身體虛弱的首要特徵就是怕冷，不僅肢寒身冷，手腳冰涼，而且情緒低落，對什麼事都不感興趣，這時的女人就會出現中醫所講的各種虛症，比如氣虛、血虛、脾虛、腎虛。身體虛弱了就會氣短、心悸、倦怠乏力；面黃色斑、黑眼圈 、頭髮乾枯、易脫髮、月經不調；脾虛表現在貧血、身體發胖或消瘦、食少腹漲、肢冷乏力、腸胃不好；而腎虛就會腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退、精神萎靡、尿頻尿急。這些都是加速衰老的信號。
怕冷便預示著女人正從健康向衰老和疾病方向轉化，表現為身體各個系統功能紊亂失調。如果不及時治療，乳☆禁☆房小葉增生、子宮肌瘤、婦科各種炎症便會相伴而來，女人要保持自己的健康美麗，就要採取有效措施進行自我調理和治療。
要知道人的氣血津液源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦;二是後天飲食中生化的精微營養物質。根莖類蔬菜介於糧食與蔬菜之間，比葉菜類蔬菜澱粉含量高，可以給人體提供較多的熱量。專家說，據檢測，每100克根莖類蔬菜可以提供79—100千卡的熱量，而一般的蔬菜只能提供10—41千卡，其蛋白質和無機鹽的含量也相對較低。所以飲食中我們可以多多攝取根莖類蔬菜等食物。
中醫認為：腎為先天之本，脾為後天之本。先天不足我們無法改變，而後天的氣血精是否充盈則全賴於脾的運化功能。脾將人體接受的五穀營養轉化為氣、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以營養全身各器官肌膚、組織、毛髮。故中醫認為：脾主運化，乃氣血生化之源，後天之本。靠脾的健運，機體才能得到充盈的氣血及充沛的營養。健脾益氣，氣血精盈，女人就會出現：“面若桃花、膚如凝脂、齒白唇紅、發如青絲”的健康美麗狀態。
