每天散散步,輕微的運動能讓全身血液流動,加快新陳代謝,有利於減肥哦。
當然,散步減肥也是要注重技巧的。
下面就為大家介紹幾種行之有效的散步減肥方法，
讓你通過簡單的散步走出好身材。
白領女性可能因為工作原因，
不得不終日與高跟鞋為伍，
但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可乙太硬，
鞋不能擠腳。
散步後回到家，
最好就打赤腳，
徹底放鬆。
洗澡時注意用熱水泡泡腳，
可以緩解足部疲勞。
洗完澡後，
坐在床上，
放鬆兩腿，
用手由下至上按摩，
能幫助促進新陳代謝，
排除毒素。
加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。
工作時，
坐在椅子上，
將腿伸直，
然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，
小小運動可以發揮美化小腿的大作用。
如果你已經決定把步行列如自己的健身減肥方案，
那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，
每次30——60分鐘，
每日2——3次。
適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法(推薦！)
每小時步行5——7公里，
每次鍛煉30——60分鐘。
步行時心率控制在每分鐘120次以下，
這樣可振奮精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。
例如在3度斜坡上步行100米，
漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，
再在平地上行走15分鐘。
4、擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，
可增進肩帶胸廓的活動，
適用於有呼吸系統疾病的人。
5、摩腹散步法
一邊散步，
一邊按摩腹部，
這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
日常養成散步的好習慣，
利用每天上下班以及飯後的時間來散散步，
堅持下來，
對身體有益還減肥。
