春夏有氧瘦身運動 消耗卡路里狠狠瘦

四月來了， 天氣已經逐漸變得暖和， 春回大地， 一切都是復蘇起來， 那麼需要減肥的你是否準備好迎接挑戰了呢？不管你怎麼想， 春天來了， 夏天還會遠麼， 為了避免夏天露出肥肉的尷尬， 減肥勢在必行哦， 今天小編就向大家推薦一下非常適合春天進行減肥的有氧運動， 一起來看看哪種適合你吧！ 一、跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥， 那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢， 你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 兩周後你走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。
二、游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。 春天到了， 夏天也就不遠了， 趕緊為減肥準備起來吧。
三、踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度， 可以多少讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。 四、打網球
燃燒的卡路里：500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動， 打網球。 它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。 網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性， 一周至少運動三次， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
五、跳繩
燃燒的卡路里：440卡/半小時
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
以上介紹的幾種有氧運動， 四月減肥效果最顯著， 想要瘦出好身材， 就趕緊動起來吧！