春節購年貨， 想必每個MM都是蓄勢以待， 準備大採購一番。 不過， 先別忙， 你的採購清單合格了嗎？具體點， 你的減肥採購清單還留著多少可怕的脂肪炸彈？下邊我們為你詳細列數了逛超市的一份詳細減肥清單， 該買什麼， 不該買什麼， 讓你一清二楚。
黑名單(千萬不可買這些)
1.曲奇， 糖果和小蛋糕――不管這些食物的脂肪含量有多低， 它們都含大量的熱量， 而且你需要吃很多才會感到飽。
2.薯條， 玉米粉薯條和休閒餅乾――油炸的東東， 脂肪含量就不用說了！
3.炸蝦圈， 法式炸薯條， 洋蔥圈， 炸魚片――出現“油炸”字樣的都不可以！
4.冷藏的即食比薩以及同類產品――芝士、肉， 脂肪過多了， out！
5.紅肉以及經過加工的肉， 如香腸、臘腸、鹹肉、熏肉等。
6.乳酪和全脂牛奶。
7.冰凍的甜點， 比如雪糕， 雪條或者雪糕三明治。
8.油炸面圈， 松餅和面料糕餅類――一個油炸面圈含12克脂肪(占它熱量的1/3)， 一隻咖啡松餅含29克脂肪！ 瘦身男女
9.添加全脂牛奶或者奶油的咖啡飲料。
必買品(減肥良品)
1.水果和蔬菜――新鮮的、冰凍的或者罐頭都是不含脂肪的。
2.米、義大利面和其它穀物， 如大麥。 ――穀物含大量纖維， 讓人吃得飽， 飽得久。 全粒穀物是最好的。
3.麵包和穀物製品――大多都是不含脂肪或者低脂的，
4.優酪乳――大多是不含脂肪的， 但要注意也有一些是含乳脂的優酪乳， 是用全脂牛奶做的。
5.煮的、烤的或者燒的肉類和蔬菜――這些烹調方法都比油炸好， 會讓食物的脂肪含量少一些。
庫存品(減肥良品， 可以儲存，
1.低脂罐頭湯――大多數公司出品的產品的都會有低脂的版本。
2.原味的爆米花。 瘦身男女
3.海鮮及去皮的家禽。
4.無油的蔬菜汁(用於調味)。
5.低脂或者無脂的乳酪。 早餐的麵包可以加點低脂的乳酪;水果加上無脂的乳酪就成了美味的零食;午餐的三明治可以用義大利低脂乾酪來調味。
6.不含脂肪的冰凍優酪乳和果汁冰糕。 這是飯後甜點的最好替代品， 如果你特別想吃甜食， 這也是很好的選擇哦。 一口一口慢慢品嘗吧。
