1、每天堅持走45分鐘
每天堅持走45分鐘，
每週5天，
這樣能讓你在半年 內 減少10磅的體重。
散步是最輕鬆簡單的減肥運動。
堅持每天散步不僅能幫助你消耗更多的卡路里，
也許會有人說她沒有時間散步。 但如果總是不運動， 那是無法真正達到減肥的目的的。 散步是沒有地點限制的簡單運動， 不要總是為自己找藉口。 如果想要瘦下來的話， 那就開始散步吧!另 外 ， 採用這種減肥方法可能會增加食欲。 所以， 散步前後可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果， 多喝水， 以補充因 出汗減少 的體內水分。
2、給自己改頭換面
減肥除了為了讓自己更健康，
變得美麗也是重要的因素。
穿漂亮的合身的衣服，
不要總是等到成功減肥那天。
把自己打扮得漂漂亮亮的，
也能讓自己的心情愉悅。
而且，
你還會想：“如果瘦一點就能讓自己穿得跟好看”，
那樣你也就會努力減肥了。
3、停止使用食物作為獎勵
當食物變成了“獎”，
苗條身材也就漸行漸遠了。
很多人喜歡在開心的時候大吃一頓，
但是，
這樣卻會讓你慢慢長胖。
不要讓回報你的東西是食物，
這樣會讓你的減肥目標更加難以實現。
一條心儀已久的裙子聽起來更適合作為戰利品。
4、把零食鎖起來
如果你無法抵制零食的誘惑， 不妨把它們鎖起來吧!然後在櫥櫃門上貼一些提醒性的紙條， 比如“吃它就等於長脂肪”。 這樣你就會在想要吃它們之前先考慮一下， 這些猶豫都能讓你減少熱量攝入哦!
5、吃東西要慢
要記住，
6、不要節食
節食並不是一個有效的減肥方法。 過度節食不僅會造成身體上的不健康， 還會在你恢 複 飲食的時候快速複胖。 均衡飲食才是“可持續發展”的最佳選擇。 要知道， 減肥並不是自我虐待， 善待自己也能輕鬆享瘦。
7、不要隨心所欲地吃東西
想要控制食欲，
就要知道你的食欲觸發器，
也就是要知道什麼食物會讓你食欲大增。
不要總是對自己說“只吃這一次”，
也不要以為吃很多的食物能幫助你緩解情緒。
吃得過多帶來的唯一結果就是發胖，
健康飲食才是成功減肥的 關鍵 。
8、 眼 不見，
嘴不饞
在看電視的時候，
很多人都喜歡嘴裡吃著東西，
因為這些食物都是觸手可及的。
不要讓這些食物近在咫尺，
這樣就不會造成熱量攝入過多的後果。
家裡最好以儲存健康的食物為主，
如果你真的是餓了，吃一個蘋果就是最好的選擇。蘋果能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥食品之一。
