怎麼美白牙齒?網路上流行很多美白牙齒的方法， 像用醋、橘子皮、酵母粉、花生碎之類的方法， 醫生說其實並不可取， 有些方法甚至還會傷害牙齒。
1. 最理想的牙刷是兩個門牙的長度
最理想且適合自己的牙刷， 長度等於兩顆門牙!這是最容易清理污垢的大小。 硬度則可從一般～柔軟自由選擇， 如果牙齦容易紅腫出血，
2. 養成一天刷牙10分鐘的新習慣
試想你花在臉部保養絕對不只5分鐘， 當然刷牙也不能隨便馬虎!養成一天刷牙10分鐘的新習慣， 從門牙開始， 45度角在牙齒和牙齦的交界仔細刷。
3. 用乾燥的牙刷沾牙膏
其實很多人不知道， 要用乾燥的牙刷沾牙膏， 牙刷乾燥就能防止泡泡過多， 牙膏的效果也會倍增！
4.嘴部運動養出好品質唾液
你可從沒想到口水的重要性!唾液品質降低， 會容易引發口臭嚴重更而提升蛀牙和牙周病的風險。 張大嘴巴念出“a e i o u”， 或是用舌頭從內側按摩臉頰和嘴唇周圍來刺激唾腺， 讓唾液的品質變好、分泌量變多！
5.美齒進補食材名單
富含礦物質的肝臟和海帶芽可強化牙齒， 黃綠色蔬菜和鮭魚具有抗氧化作用、食物纖維豐富的蘋果和葉菜類更有刷牙一般的效果， 有嚼勁的根菜類及玄米則能促進分泌品質好的唾液！
6.三個月洗一次牙
身為一位美女可忙了!半個月補1次睫毛、1個月去1次護膚和光療美甲，現在再多加一條!3個月洗一次牙(目前臺灣的健保提供半年一次的洗牙)，但不管我們多小心刷牙，都還是會不斷累積齒垢，所以理想為三個月一次。
7.吃完深色食物記得漱口
咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之後，記得在顏色留在牙齒上之前立刻漱口。
8.最好不要低頭吃飯
低頭吃東西會導致唾液分泌不足。另外，習慣一邊低頭看手機一邊吃午餐的人也要注意。最理想的方式，就是笑著和某個人一起開心地用餐！
6.三個月洗一次牙
身為一位美女可忙了!半個月補1次睫毛、1個月去1次護膚和光療美甲，現在再多加一條!3個月洗一次牙(目前臺灣的健保提供半年一次的洗牙)，但不管我們多小心刷牙，都還是會不斷累積齒垢，所以理想為三個月一次。
7.吃完深色食物記得漱口
咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之後，記得在顏色留在牙齒上之前立刻漱口。
8.最好不要低頭吃飯
低頭吃東西會導致唾液分泌不足。另外，習慣一邊低頭看手機一邊吃午餐的人也要注意。最理想的方式，就是笑著和某個人一起開心地用餐！
