隨著氣溫升高, 滿街流動著霜淇淋色彩和透明的黑絲。 然而這靚麗的衣服也讓各位吃貨MM們大歎苦惱。 話說“春日不減肥, 夏天徒傷悲”, 脫去厚衣服, 身上的肉肉一覽無遺, 想要纖細的身材又想品嘗美味甜點, 真的會有這兩全其美的事麼?下面小編就和各位吃貨MM們一起分享下如何巧吃甜食, 讓味蕾身材雙豐收吧。 享受美食來得的愉悅, 同時還可以瘦出苗條身材
吃甜食的最佳時間
營養學家研究發現在上午10時左右到下午4時是吃甜食的最佳時間。 在這段時間以內可以適當的吃一些甜食, 從而讓心情更加美好。 除此之外, 還要改掉早上起來空腹吃甜食的習慣, 因為在空腹情況下吃東西, 胃部會大力吸收, 比平時要快得多。 因此要避免在空腹的情況下吃甜食。 當然晚上睡覺前一定要切忌甜食, 睡覺前吃甜食, 不僅會大部分因消化不好轉化成你肚子上的肉肉還會損害牙齒。
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減肥零壓力 4款常見甜食這樣吃美味不發胖
1.巧克力&霜淇淋
有關證明在心情鬱悶的時候, 吃適量的黑巧克力確實可以改變心情的品質, 提高愉悅程度。 因此, 巧克力成了甜蜜的象徵, 各位吃貨MM的中意首選。 但是, 巧克力裡面含有高油脂與高甜度 , 食量稍不注意就及其容易長胖。 和巧克力不分伯仲的還有靚麗甜點霜淇淋, 明媚的陽光下, 細細的品嘗著霜淇淋帶來的爽滑, 真的是件再心水不過的事情。 然而, 巧克力和霜淇淋也是減肥的天生剋星, 一天該怎樣吃才能轉剋星為“天使”呢?
巧克力:1/3條/天。
巧克力塊:2小塊/天
霜淇淋:1/3盤霜淇淋水果拼盤
霜淇淋球:2小球/天
小貼士:吃巧克力時最好適當的搭配黑咖啡, 這樣把熱量降到最低。
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2.蛋糕、西點
街角上的西餅店越來越多, 對於年輕愛吃的MM來說, 類似于提拉米蘇, 乳酪蛋糕一定是拒絕不了的誘惑。 然而這些食物對窈窕的身材也是極大的考驗。 如何控制如何保持又如何享受美味, 一直困惱著不少吃貨MM們。
cheese蛋糕:1/3塊/天
提拉米蘇:1/2塊/天
奶油蛋糕:奶油少量、1塊/天
小貼士:依舊是黑咖啡幫你們充當吸收熱量的大海綿。 當然, 西點雖好但還是不能貪吃哦。 可以和閨蜜兩人買一份分著吃, 蜻蜓點水般的稍稍品嘗下, 並且在品嘗的時候可以隨意的聊天,細嚼慢嚥慢慢品味,適可而止。
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3.餅乾、夾心餅
史上最經典的點心,餅乾們總是扮演著我們生活中各種充饑的角色。加上奶油或是甜醬的餅乾更是美味無窮。可以把它們看成填飽肚子的不錯的快捷選擇,然而一天之內也不能過量哦。
餅乾:蘇打餅乾30克/天
普通餅乾:4-5片/天
奶酥餅乾:2-3片/天
夾心餅:夾心餅乾3塊/天
威化夾心:3塊/天
巧克力派:1個/天
小貼士:可以搭配著優酪乳一起細嚼慢嚥下去,並且最好放在早餐時刻。在味蕾不是那麼挑剔的情況下,可以把夾心餅乾換成蘇打餅,蘇打餅的熱量最低。另外還可以可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,這些蔬菜和水果能降低甜度,減少食用量。無論如何搭配,最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下,這樣就能保障好的身材。
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4.果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心,脂肪含量相對也比較低,但是也不能輕視。現在的時尚年輕人們對中式點心也是非常的情有獨鍾。但是中式心點心例如鳳梨酥等熱量非常高,吃的時候一定要注意份量!
果凍:一份2杯。
日式甜點(小):一份兩個
中式甜點:月餅1/2個
蛋黃酥:1/2個
鳳梨酥:1個
小貼士:吃這些點心時,特別是中式點心時可以搭配一些茶水,例如普洱茶等,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點心的口感。
編輯寄語:吃甜食無錯,愛吃甜食的MM們也顯得更加嬌嫩可愛。但是切記一天之內不要食過量,並且注意在合適的時間段吃合適的甜點。當然最後一點也不容錯過啦,一天之內最好抽出半小時到一小時的時間用於鍛煉,多做運動搭配吃甜食。美味,健康又甜蜜,hold住窈窕輕盈身材零壓力!
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3.餅乾、夾心餅
史上最經典的點心,餅乾們總是扮演著我們生活中各種充饑的角色。加上奶油或是甜醬的餅乾更是美味無窮。可以把它們看成填飽肚子的不錯的快捷選擇,然而一天之內也不能過量哦。
餅乾:蘇打餅乾30克/天
普通餅乾:4-5片/天
奶酥餅乾:2-3片/天
夾心餅:夾心餅乾3塊/天
威化夾心:3塊/天
巧克力派:1個/天
小貼士:可以搭配著優酪乳一起細嚼慢嚥下去,並且最好放在早餐時刻。在味蕾不是那麼挑剔的情況下,可以把夾心餅乾換成蘇打餅,蘇打餅的熱量最低。另外還可以可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,這些蔬菜和水果能降低甜度,減少食用量。無論如何搭配,最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下,這樣就能保障好的身材。
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4.果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心,脂肪含量相對也比較低,但是也不能輕視。現在的時尚年輕人們對中式點心也是非常的情有獨鍾。但是中式心點心例如鳳梨酥等熱量非常高,吃的時候一定要注意份量!
果凍:一份2杯。
日式甜點(小):一份兩個
中式甜點:月餅1/2個
蛋黃酥:1/2個
鳳梨酥:1個
小貼士:吃這些點心時,特別是中式點心時可以搭配一些茶水,例如普洱茶等,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點心的口感。
編輯寄語:吃甜食無錯,愛吃甜食的MM們也顯得更加嬌嫩可愛。但是切記一天之內不要食過量,並且注意在合適的時間段吃合適的甜點。當然最後一點也不容錯過啦,一天之內最好抽出半小時到一小時的時間用於鍛煉,多做運動搭配吃甜食。美味,健康又甜蜜,hold住窈窕輕盈身材零壓力!
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