你是否還在痛苦地減肥中？每天吃著乏味的減肥餐心情鬱悶極了？誰說減肥節食一定要吃這些寡味的食物的？正確吃壽司， 照樣能減肥！
健康想瘦美味 正確吃壽司
你是否還在痛苦地減肥中？每天吃著乏味的減肥餐心情鬱悶極了？誰說減肥節食一定要吃這些寡味的食物的？正確吃壽司， 照樣能減肥！選擇低熱量食材做的壽司， 一樣是美味又享“瘦”的減肥食物。 今天， 小編就教大家如何正確吃壽司， 吃出苗條， 輕鬆瘦身！
著名的營養學家卡羅爾安妮指出， 壽司是很有效的低脂餐， 但是如果你食用得不正確， 它就不是低脂餐， 反而很可能是高熱量的食物。 下面， 我們就來探討下如何邊享受壽司邊減肥。
以鮭魚為主食
鮭魚是眾所周知的減肥食物大王， 是低熱量、高蛋白質、富含維生素D的食物。 此外它含有豐富的不飽和脂肪酸來保護心臟和提高腦力量。
健康想瘦美味 正確吃壽司
以芥末為調味料
芥末是一種超級減肥食品。 據一項研究顯示， 賦予芥末顏色的薑黃根可能會減緩脂肪組織的生長。 芥末還有預防高血脂、高血壓、心臟病、減少血液黏稠度等功效。
遠離鬆脆炸物
日本壽司又一大特色就是炸的松鬆脆脆的炸物， 金色的外殼， 裡面則是香軟的， 這個炸物的熱量可以高達1500卡路里， 對減肥者來說無疑是大號敵人。 所以吃壽司時， 要遠離炸物， 才算是低脂餐。
健康想瘦美味 正確吃壽司
選擇生魚片做主食
生魚片僅僅是字面上的肉， 但它是富含高蛋白質幾乎零脂肪的食物， 沒有經過煎或烤所以不含額外的成分， 口感爽嫩， 搭配芥末更是一流， 是減肥食肉者的最佳選擇。
素食花卷作主食
素食花卷是減肥者在日本菜肴上的又一個選擇。 許多壽司餐館的功能表上都會有很多種不同的素食花卷， 分別採用新鮮的黃瓜、鱷梨、海類蔬菜等作食材， 海類蔬菜充滿營養， 如維生素K、鎂和葉酸， 幫助促進身體代謝快速迴圈， 排出毒素， 並有助於增加減肥者的飽足感， 減少進食量， 減肥飲食的好選擇。
健康想瘦美味 正確吃壽司
選擇糙米壽司
減肥專家建議， 假如想吃帶飯的壽司類， 減肥者就要選擇糙米壽司， 糙米和一般的白大米不同， 它含有大量的纖維， 能夠促進胃部的消化和腸的蠕動， 此外糙米富含錳、鎂等白大米所沒有的營養成分， 相反白大米含的澱粉量高， 不利於減肥者瘦身。
遠離沙拉醬和芝士
不同地方的日本料理都會跟隨當地人口味做調整。 而我們中國的日本料理都喜歡添加一些沙拉醬或芝士在壽司裡。這種壽司所含熱量非常高，因為低脂的沙拉醬和芝士成本是非常高的，所以店家都會購選一些價錢比較低的醬，這些醬的油脂成分很高，對於正在減肥的人無疑是肥胖“炸彈”。
健康想瘦美味 正確吃壽司
多吃壽司紅姜
薑本身就是一種有效的抗菌、抗病毒的草藥，富含豐富的鉀、鎂等人體所需的營養成分，而吃日本紅薑對於減肥者更有瘦身的療效，可以發汗解表，排毒塑身。
而我們中國的日本料理都喜歡添加一些沙拉醬或芝士在壽司裡。這種壽司所含熱量非常高，因為低脂的沙拉醬和芝士成本是非常高的，所以店家都會購選一些價錢比較低的醬，這些醬的油脂成分很高，對於正在減肥的人無疑是肥胖“炸彈”。
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多吃壽司紅姜
薑本身就是一種有效的抗菌、抗病毒的草藥，富含豐富的鉀、鎂等人體所需的營養成分，而吃日本紅薑對於減肥者更有瘦身的療效，可以發汗解表，排毒塑身。
