減肥與美食並存 享受美食也能瘦身

[導讀]一邊享受冰淇淋， 還能一邊減肥？這聽起來簡直就像個夢。 只要當你將這篇文章讀完， 你就知道， 哪怕是高熱量的熱狗和龍蝦卷， 只要搭配上合適的醬料、做法以及吃法， 減肥與美食並存， 一切皆有可能。

巧克力冰淇淋、芝加哥式熱狗、芝士乳酪比薩、龍蝦卷 相信很少有人能夠拒絕這些美食的誘惑。 而對於身材肥胖的女性來說， 這些美食正是肥胖罪惡的源泉。 但是， 想要控制住自己不去觸碰這些食物， 簡直比登天還難。 事實上， 只要搭配得當， 用最適量的醬料和配餐， 加上正確的飲食方法， 你完全無需拋棄美食， 也能完成自己的減肥大計。 下面， 我們就一起來看看這些誘人的美食都應該怎麼吃法， 才能瘦身不減分呢？

玉米餅優酪乳龍蝦卷

龍蝦肉富含蛋白質， 是天然的珍貴營養食材， 但龍蝦的卡路里含量也不低， 這讓想要保持苗條身材的女性面臨著減肥與美食選擇的兩難窘境。

沒關係， 讓我們改變一下配餐和吃法就可以了。 印象中的龍蝦卷大多是用黃油麵包作配餐的。 那麼， 從這一刻起， 請用玉米薄餅代替黃油麵包吧， 它將讓你最大限度地減少卡路里的攝入。 將新鮮冷凍的龍蝦肉， 放入剛剛烙好的玉米薄餅中， 加入1湯匙的純優酪乳。 也許你會說， 為什麼不是沙拉？純優酪乳能夠幫你更好地消化龍蝦肉。 吃的時候， 還要記得往嘴裡塞幾條紅辣椒條， 或是來幾片西葫蘆， 這些都是夏季當季的蔬菜， 也是幫助刺激胃部迅速消化的好幫手， 享受美味的同時又能燃脂。

芝加哥式素食熱狗

通常， 熱狗都是一個麵包夾上一根香腸， 再塗點番茄醬或沙拉醬， 再好吃的熱狗也不過如此。 但注意， 這些香腸可不是什麼好東西， 雖然吃起來香， 但大多是豬肉製成， 絕對是你肥胖的源頭。 實在想吃怎麼辦？那就在醬料上下點工夫， 或者做一個素食熱狗吧。 首先， 麵包一定要選擇全麥麵包。 其次， 把番茄醬換成芥末醬。 或者你也可以將熱狗換成未薰制過的雞肉片。

如果想嘗試素食熱狗， 那就把肉類都換掉， 往麵包裡撒入2湯匙切碎的甜洋蔥， 1湯匙切碎的綠椒以及少許芹菜。 再將土豆攪碎成泥， 全新的素食熱狗就大功告成了。

比薩， 蔬菜的才是王道

比薩也是許多人的心頭好，

但據調查研究， 每吃一塊比薩， 就等於攝入830卡路里的熱量。 這個數字簡直驚人， 想要瘦身的你還敢吃嗎？不怕， 那就讓我們更健康地吃。 去店裡吃比薩的時候， 請記得不要選擇“厚底”比薩， 這樣你可以少攝入100卡的熱量。 儘量不要選擇牛肉或海鮮披比， 如果實在想吃肉， 就來個火腿披薩吧。 儘量少吃乳酪比薩， 可以選擇一些你最喜歡的當季蔬菜作為比薩的材料， 比如新鮮的蘑菇、菠菜或芥菜， 再抹上2湯匙的芝士， 口感一樣棒。

DIY巧克力聖代

最後，讓我們來看看最讓人激動的聖代。夏天很快就到了，沒有冰淇淋的夏天是不完整的。但是，一身肥肉還吃著冰淇淋，實在說不過去。如果說外面購買的巧克力聖代都是高卡路里的，那不妨學著在家給自己DIY一杯。首先，脫脂或低脂的巧克力冰淇淋很難買到，你可以用脫脂或低脂的優酪乳來作為原材料。將超市購買到的黑巧克力切碎，倒入優酪乳中攪拌。再加入1/4茶匙的可哥粉，1/4湯匙的奶油，味道絕對不差，而且還能保證你在吃巧克力的同時又不發胖。往優酪乳里加3-4片新鮮的薄荷葉，還能幫助促進血液迴圈以及更好地入眠，在炎炎夏日增添幾分清涼之感。

DIY巧克力聖代

最後，讓我們來看看最讓人激動的聖代。夏天很快就到了，沒有冰淇淋的夏天是不完整的。但是，一身肥肉還吃著冰淇淋，實在說不過去。如果說外面購買的巧克力聖代都是高卡路里的，那不妨學著在家給自己DIY一杯。首先，脫脂或低脂的巧克力冰淇淋很難買到，你可以用脫脂或低脂的優酪乳來作為原材料。將超市購買到的黑巧克力切碎，倒入優酪乳中攪拌。再加入1/4茶匙的可哥粉，1/4湯匙的奶油，味道絕對不差，而且還能保證你在吃巧克力的同時又不發胖。往優酪乳里加3-4片新鮮的薄荷葉，還能幫助促進血液迴圈以及更好地入眠，在炎炎夏日增添幾分清涼之感。