肥胖的原因也許並不是吃得多運動少這麼減肥， 有一種導致肥胖的嚴重性原因叫做“暴飲暴食症”， 也叫神經性貪食症， 如果肥胖是因為暴食症導致的， 那麼最先要做的不是減肥， 而是諮詢醫生， 因為暴食症屬於飲食行為障礙疾病， 不加以治療控制， 肥胖的情況便會愈演愈烈。 存在暴飲暴食症的人會控制不動自己地狂吃， 直到吃不動為止， 是很可怕的現象。
1、明白自己為什麼要吃東西
要知道吃東西是為了消除饑餓， 維持身體的正常運轉， 而不能把食物當成一種安慰品， 一種良好表現的獎勵。 長此以往， 在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候， 不管自己是不是餓， 都會潛意識地想吃東西。 儘管身體的這種行為我們很難改變， 但是當你意識到了這一點， 相信下次你會三思而後“食”的。
2、瞭解自己暴飲暴食的動機
將自己一周計畫外的飲食都記錄下來，
A、時間， 記錄什麼時間你最想吃東西。 許多人都會發現自己在一段特定的時間裡特別想吃東西。
B、地點和人。 記錄下在哪兒、習慣和誰一塊吃東西。
C、記錄你吃的食物和數量。
D、情緒一欄記錄下自己的感覺。
假如你說不出自己的感覺， 那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發生了什麼事情， 是不是因為一個電話或者電視裡的一首歌改變了你的心情等等， 把這些都歸結到情緒一欄中。 然後再利用這些資訊， 歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環境， 下次再遇到相同的情況時， 你就會有所準備
4、儘量避免暴飲暴食並不代表刻意節食
從容地享受美食其實是件令人嚮往的事情， 按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食， 而且還不會增加體重。
A、計畫自己的飲食。 想想你多久吃一些特別的食物。 也許你會吃驚的發現， 一些你嚮往已久的美食並不是經常能吃到的， 所以在吃這樣的食物時要盡情享用。
B、計算熱量。 將經常吃的東西的熱量標出來， 在吃的時候先將這些食物的熱量對比， 儘量選擇熱量低的食物。
C、吃東西時儘量有一些間隔時間， 另外， 最好在肚子飽的時候吃東西。 餓的時候吃東西， 大腦會促使你吃得很飽。 因為大腦接收胃部已經飽了的信號需要大概半個小時， 而在這個時間裡， 你可能多吃了上百卡的熱量。
另外， 英國的人體學專家發現， 在餐後15分鐘， 人體對食物的渴望會迅速降低， 不管你是否真的吃飽了， 都會感覺對於繼續吃下去沒有多大興趣。 這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了， 就很難再吃下去的原因。 另外， 科學證明餐後再吃甜點是很明智的， 至少可以控制情緒化飲食。
暴食症心理治療需要與行為治療結合， 畢竟心理問題解決了還需控制進食行為。 而且暴食症的治療並非一朝一夕便可完成， 所以患者要有充分的信心並堅持不懈， 這樣才能徹底的擺脫暴食症困擾。
暴飲暴食症是一種心理疾病， 有此疾病的患者一定要及時就醫治療， 暴食症會帶來消極情緒， 短時間內以大量進食獲得愉悅感， 但不久就會因此感到焦慮， 並採用非常極端的引吐等方式抵抗暴食行為。
3、重新整理一下自己的思路，不要用食物來使自己平靜
你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個專欄：將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事的結果。時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的衝動也會隨著變小。
有一些小的活動，也能讓你感到輕鬆和舒服，吃東西並不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。
4、戒暴黃金定律：
★. 丟掉家裡的可擕式電子稱，接受並喜歡自己現在的樣子。
★.與人為伍，同進同出，減少獨處，記帳收支，學習存款。
★. 食品只選擇自己最愛的吃，其他可有可無的食品零食減少或不要購買。餓了想吃就吃，不必強迫自己不吃東西或少吃東西。
★. 多喝水，多出門，高興的時候吃東西，不高興的時候找朋友聊天傾訴。
3、重新整理一下自己的思路，不要用食物來使自己平靜
你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個專欄：將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事的結果。時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的衝動也會隨著變小。
有一些小的活動，也能讓你感到輕鬆和舒服，吃東西並不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。
4、戒暴黃金定律：
★. 丟掉家裡的可擕式電子稱，接受並喜歡自己現在的樣子。
★.與人為伍，同進同出，減少獨處，記帳收支，學習存款。
★. 食品只選擇自己最愛的吃，其他可有可無的食品零食減少或不要購買。餓了想吃就吃，不必強迫自己不吃東西或少吃東西。
★. 多喝水，多出門，高興的時候吃東西，不高興的時候找朋友聊天傾訴。
