三餐不定時導致肥胖

最近， 微博上的一條“職場過勞肥”的新聞引起眾多白領驚呼中招， 過勞和肥湊在一起的確是十分不健康的狀況。 專家稱， 其實所謂的“過勞肥”實質上就是不良生活方式導致的內分泌失調，

其中也有些是對減肥認識誤區所導致的。

不吃晚飯不一定瘦

現在許多白領忙起來連晚飯都顧不上吃， 甚至有的女性為了追求苗條的身材， 堅持晚上不吃晚飯。 市紅會醫院內分泌科副主任醫師謝彬稱， 這樣的做法並不科學。 因為不吃晚飯直到第二天早上才進食， 腸胃餓的時間太長， 腸胃不好的人， 可能會因此出現胃痛、胃酸等狀況， 長期不吃晚飯容易引發膽囊炎， 更重要的是， 不吃晚餐會使人動作拖拉效率低， 而且也會拖慢人體的新陳代謝過程， 造成身體消耗較少能量而發胖。  

專家稱， “過勞肥”人群多半都有三餐不定時的問題， 甚至一天只吃1~2餐， 餓到晚上下班再狂吃一頓。

有些人下午肚子餓了就隨手抓零食、甜點塞肚子。 因為零食多為高熱量、高糖、高油， 吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。 建議科學的飲食習慣是， 飲食清淡並且控制整體能量攝入， 三餐均衡， 吃到八分飽， 以五穀雜糧為主食， 戒除零食， 避免餓過頭， 選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食。

睡得少也易長胖

許多人認為工作忙， 身體燃燒更多熱量， 邏輯推理應該會瘦下來， 但事實並非如此。 謝彬告訴記者， 睡眠不足跟體重的增加息息相關。 從醫學上說， 睡得少或徹夜未眠會造成血液中的饑餓激素增多， 身體激素水準改變進而導致肥胖。 另外， 夜晚該睡不睡， 容易造成過量進食， 比如吃宵夜、吃零食， 吃飽後立即入睡，

就容易形成“過勞肥”。

一項瑞典的研究顯示， 即使只是一個晚上的睡眠不足， 都會使得隔日上午的新陳代謝減緩。 一旦睡眠中斷後， 早晨的血糖、饑餓激素也顯得較高。