1、坐姿要端正：長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 由於端正的坐姿不僅讓儀態更佳，
2、不要忍便：由於輕易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長健壯。 此外， 早晨起床喝一杯白開水或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、應用腹式呼吸法：當我們吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 固然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
4、無時無刻縮小腹：平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛勞， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實。
5、絕對要勤做運動：除了要經常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯（爬樓梯， 修出細腿美臀）， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。 看電視順便搖一搖呼拉圈， 搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗45（公斤）×5大卡=225卡的熱量， 假以時日就會變成纖腰款款的美人。
6、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜：多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
7、每天9杯水：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
8、遠離酒類：無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。
9、挺腰直身端坐：減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
10、做一個愛乾淨的女人：自己的衣服自己洗， 不要扔進洗衣機， 然後就躺在沙發上看電視。 飯後清理廚房， 拖拖地板， 抹抹桌子和其他傢俱， 讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。
