最科學的減肥方式其實大家都心知肚明， 只是總有人愛追求最快捷或最方便的減肥方式。 在這之前， 先來瞭解一下不健康的減肥方式都有哪些如何？
1、節食減肥是絕對錯誤的
人體維持生命所需的7大要素有
水：占人體55%~65%， 水對於人的生命重要性超過食物， 人體在失水量為體重的2%左右時就會產生脫水， 當失水量為體重的6%~10%時就會產生嚴重脫水。
蛋白質：約占人體20%， 是製造細胞和組織的基本材料， 是生命的物質基礎
脂肪：約占人體15%， 主要是儲存和提供能量， 也是人體不可缺少的原材料
碳水化合物：又叫糖類， 占2%， 是人體能量的主要來源。
礦物質：占5%， 構成人體的組織， 調節正常的生理活動。
維生素：1%， 保證人體正常機能和健康
纖維素：幫助清除腸道垃圾， 預防便秘及結腸癌的發生
人體為維持生命活動， 每天就必須按照一定的比例補充的營養素， 如果人體在較長時間缺乏某種或多種元素時， 就會生病， 甚至死亡。
人體在節食時， 以上除了水以外， 其它一律處於缺乏狀態， 如果較長時間缺乏， 會產生極大地危害， 如：
1、 消耗機體本身所儲存的蛋白質、脂肪、糖類及礦物質和維生素
2、 導致機體細胞因得不到營養素的補充而大量死亡，
3、 會產生大量變異性細胞（即癌細胞）， 當人體的正常細胞功能無法抵禦這種癌細胞大量繁殖時， 人體將被癌細胞所侵略， 最終導致死亡
由節食導致的厭食症， 其實就是體內功能性細胞大量死亡， 導致某些器官的功能衰退。
所謂的蘋果法減肥也是屬於節食減肥， 只要是採取低攝食的方式都屬節食減肥
2、藥物減肥
大家都清楚， 誰都不是吃藥物長大的， 是藥三分毒。
它的減肥原理主要是通過以下三種途徑來實現減肥的
(1)抑制大腦的食欲中樞， 降低食欲， 使肥胖者不想進食， 進食量減少， 熱量攝入減少。
(2)刺激新陳代謝， 增加機體耗氧量和脂肪、糖的氧化， 以減少脂肪在體內的堆積。
(3)刺激腸道， 使營養吸收減少， 排泄增多增快。
這跟節食減肥有何區別呢？這比節食減肥更可怕， 因為它加重了你肝臟、腎臟等的負擔， 如果肝臟、腎臟功能不好， 會造成大量的毒素堆積， 最終也會導致很多病變。
3、桑拿浴減肥
所謂桑拿浴就是， 在一個房間裡放一堆高溫的石頭， 就像燒烤一樣。 大家都知道， 人體要減掉多餘的脂肪， 必須提高每天活動所消耗的能量， 排汗是會消 耗人體能量， 但這個只相當於人體一天正常活動消耗能量的幾千分之一， 僅靠排掉點汗液就達到減肥的效果， 實在是微不足道。 而且有些商家宣傳桑拿10分鐘就相 當於長跑10公里，還有岩石散發出來的微量元素有預防疾病的效果，微量元素是不會散發到空氣中的，更不會被人體吸收的，不要欺騙老百姓。
那麼為什麼有的人桑拿後體重馬上就會減輕一點呢？其實桑拿的時候減掉的是你身體內的水分，你得小心一點，蒸掉2%以上的水分你就可能會脫水。
當然桑拿對身體排毒有一定效果，主要是利用排汗達到排毒的功效，但這跟減肥一點關係都沒有。
4、手術減肥(針灸、胃切除)
手術？這是病人才用的，你有這麼嚴重嗎？針灸手術，其實就是擾亂你的消化吸收功能，然後醫生也會告訴你什麼該吃，什麼不該吃。另外對胃進行手術，使胃的容積變小。其實這個也相當於節食減肥，你不是喜歡吃嗎？用這種硬辦法強制你不要進食過多，這對人體健康同樣不利。
5、運動減肥和按摩減肥
其實按摩減肥還不如運動減肥，前一種方式只是增加你的局部肌肉活動量從而消耗能量，運動減肥可以增加全身包括臟器的活動量從而增加能量消耗。其 實人體運動1小時所消耗的能量僅相當於人體靜止活動3小時消耗的能量，如果不改變膳食，僅通過運動來達到減肥的效果，不是很顯著，可能1~2年就減個幾公 斤而已。如果你能堅持鍛煉5~10年減個10來公斤，也能達到減肥效果。
很多商家就是利用你的無知，賺你的錢，只要你稍微有一點營養學知識，你就不會被他們所矇騙！
如果要健康減肥，一定要學點營養學知識以後再去減。
最好的減肥方式是食用低熱量、高營養成分的食物，適當增加活動量，當減到適當的體重時，可提高熱量的攝入，但不能太高！
而且有些商家宣傳桑拿10分鐘就相 當於長跑10公里，還有岩石散發出來的微量元素有預防疾病的效果，微量元素是不會散發到空氣中的，更不會被人體吸收的，不要欺騙老百姓。那麼為什麼有的人桑拿後體重馬上就會減輕一點呢？其實桑拿的時候減掉的是你身體內的水分，你得小心一點，蒸掉2%以上的水分你就可能會脫水。
當然桑拿對身體排毒有一定效果，主要是利用排汗達到排毒的功效，但這跟減肥一點關係都沒有。
4、手術減肥(針灸、胃切除)
手術？這是病人才用的，你有這麼嚴重嗎？針灸手術，其實就是擾亂你的消化吸收功能，然後醫生也會告訴你什麼該吃，什麼不該吃。另外對胃進行手術，使胃的容積變小。其實這個也相當於節食減肥，你不是喜歡吃嗎？用這種硬辦法強制你不要進食過多，這對人體健康同樣不利。
5、運動減肥和按摩減肥
其實按摩減肥還不如運動減肥，前一種方式只是增加你的局部肌肉活動量從而消耗能量，運動減肥可以增加全身包括臟器的活動量從而增加能量消耗。其 實人體運動1小時所消耗的能量僅相當於人體靜止活動3小時消耗的能量，如果不改變膳食，僅通過運動來達到減肥的效果，不是很顯著，可能1~2年就減個幾公 斤而已。如果你能堅持鍛煉5~10年減個10來公斤，也能達到減肥效果。
很多商家就是利用你的無知，賺你的錢，只要你稍微有一點營養學知識，你就不會被他們所矇騙！
如果要健康減肥，一定要學點營養學知識以後再去減。
最好的減肥方式是食用低熱量、高營養成分的食物，適當增加活動量，當減到適當的體重時，可提高熱量的攝入，但不能太高！
