你知道嗎?那些總是不小心就喝下肚的甜味飲料與汽水， 因為順口好喝， 飲用量總是比喝茶或喝水時要來得多。 好喝的理由大致上就是因為砂糖。 而且習慣了這些飲料後， 會對砂糖產生依賴， 越喝越想要喝。 所以為大家搜集了減肥時絕對NG的飲料。
■1：果汁類的飲料
再怎麼清爽的飲料也幾乎都含有砂糖， 儘量飲用自己做的果汁或是選擇100%果汁的飲料。
■2：蔬果汁
人氣的蔬果汁也不見得就很健康。 市面上的蔬果汁不一定都使用真正的水果， 有時也可能加入了砂糖或其他的甘味料。 購買時要選擇可以確認材料的店鋪， 或是自己製作才能控制材料。
■3：加入香料的飲料
果汁風味的飲料與運動飲料中一定含有的是香料， 若是標籤上有標注香料時就必須特別注意。 因為伴隨著維他命的， 多半是人工甘味， 所以要詳讀標籤選擇使用天然香料的產品。
■4：提神飲料
熬夜或身體虛弱時所服用的提神飲料， 只能一時提升精力而已。 大多會對身體造成的負擔， 熱量也很高。
■5：刨冰
炎熱的時候， 吃冰涼的碎冰真的很幸福， 但是糖漿裡除了含有砂糖外， 大部分都添加人工色素、人工香料、甘味料。 選擇天然素材的糖漿，
■6：咖啡搭配鮮奶油
咖啡雖然沒有熱量， 但是咖啡搭配鮮奶油， 或是加牛奶與砂糖時， 就會變成高熱量飲料。 要減少熱量， 當然是喝黑咖啡， 或是自己調製以確實把握砂糖與由奶的量。
■7：烈酒
因為酒精會增加食欲， 大家都知道不適合減肥的人飲用， 特別是烈酒的熱量也是特別需要注意的。 只要喝上2杯， 就可能增加肥胖的機率與其他健康方面的問題。 所以飲酒也要注意適量。
■8：運動飲料
電解質在流汗時補充是非常好的， 但是多數的運動飲料都含有許多砂糖與防腐劑。 鹽份最好從固體中攝取， 非必要時儘量避免飲用。
■9：碳酸飲料
攝取過量蘇打水， 在不知不覺中會形成對砂糖的依賴體質， 進而造成肥胖。 可以偶爾喝喝低卡汽水， 如果是要每天飲用的話， 最好選擇天然的碳酸水搭配檸檬水或薄荷等。
如何? 明明沒有吃很多， 但是卻瘦不下來時， 多半都是因為在職場或是飯後飲料攝取了過多的熱量。
其他配合身體狀況攝取水果與醋、蜂蜜與生薑等等也不錯。
