瑜伽中有很多的體式， 可以有效減掉腿部的肌肉和脂肪， 專業的瘦腿瑜伽可以有效緩解腿部的肌肉緊張， 經常鍛煉瑜伽可以促進腿部血液迴圈。 下面的三個瑜伽體式簡單效果卻不簡單。
1、下犬式瑜伽體式
減肥效果：下犬式是一個經典的瑜伽動作， 它可以幫你拉伸韌帶， 還可以同時鍛煉你的上下部分身體。
動作要點：雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與跨同寬， 腳後跟向後， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。 然後頭部放鬆， 保持這個動作， 深呼吸5下。
2、伸展半橋式瑜伽體式
減肥效果：打開你的身體， 鍛煉肩部， 緊實臀部。
動作要點：先做出下犬式的姿勢，
然後慢慢的放下右腿，
同時右臂伸直。
只需要將你的身體翻轉180度，
面朝上方。
再調整雙腿，
讓它們保持平行並且距離稍寬於胯部。
雙腿用力支撐，
盡力抬高臀部，
將雙手盡力伸展至遠處。
堅持這個動作，
深呼吸5下，
眼睛看向伸出的手臂或屋頂。
3、衝刺式瑜伽體式
減肥效果：塑造大腿線條
動作要點：先做出下犬式的姿勢， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將手撐在地板上。
保持這個姿勢， 深呼吸五次。 然後用手放鬆地支撐在地板上， 收回右腿， 用一套串聯式瑜伽動作放鬆 (四柱式-上犬式-下犬式) ， 之後再繼續左側的動作。
練習各種瑜伽體式的時候，
