白領為什麼容易發胖 專家團給你專業指導

幾乎每一位白領都面臨著身材變形， 體重增加的問題， 很多人都很困惑為什麼工作後體重就開始狂增， 僅僅是運動減少的原因嗎？下面小編就要幫助大家深入剖析白領發胖的5個主要成因。

問題一：一坐幾小時。
職場人就是“坐辦公室坐辦公室”， 可要真的坐一天， 看肥肉往不往你的肚子上跑。 職場人士最明顯的身體特徵之一就是肚子容易大， 就是這麼坐出來的， 尤其是午飯後沒有任何的運動更容易堆積。 同時， 繁忙的工作也讓上班族身心俱疲， 因此很多人不但上班不愛動， 下班後也不喜歡動， 出入習慣以車代步， 上下樓必坐電梯， 久之肥胖自然找上門。
解決方法：平時能走動的時候儘量多走， 若是需要影個印倒個垃圾什麼的一定自己親自動手， 別再拜託同事或秘書了。 並且盡可能不要乘電梯， 自己爬上樓去。 每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放鬆運動， 中午吃完飯也不要馬上坐下來， 可以在辦公室內外隨便散散步。
問題二：喝水太少。
水是我們體內代謝最重要的載體， 一旦少了， 廢物就會存留， 成為增重的禍根。 常聽到有些OL說“這忙的， 一上午都沒喝口水”， 這可萬萬不行。 這不僅關係到體重， 還關係到膚色膚質呢。
解決方法：一天至少喝夠2升水。 使用有刻度的大杯子， 早上到公司先來一大杯， 並且時刻提醒自己， 一天一定要喝足， 但也不要“要不不喝， 要不水飽”。 慢慢喝， 才能真正滋養進五臟。 同時記住， 如果你感覺到渴了， 那麼就證明你已經極度缺水， 需要馬上補充。

問題三：白天湊合吃晚上開大餐。
因為太忙， 午餐的時間和條件又都很有限， 所以不少職場人都是隨便湊合就對付了午飯， 粗糙不說， 還往往油膩單一， 營養結構不合理， 給長胖埋下極大隱患。 而晚上回家就想得到補償， 所以吃得豐富， 更有不少上班族晚上應酬較多， 容易暴飲暴食， 這樣造成剩餘熱量囤積儲藏， 形成肥胖。
解決方法：無論是午餐還是晚餐， 都要注意保持營養攝入的營養均衡， 肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。 即使午餐只能吃外賣盒飯， 也要慎挑配菜， 少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物， 但切忌吃太飽， 同時注意睡前3小時不宜進食。
問題四：晚上睡不好， 白天打瞌睡。
或是因為工作壓力大， 或是因為離家遠路程久， 長期睡眠不足的上班族不在少數。 如果你有到了辦公室補覺的習慣， 那麼這也就是長胖的另一重要誘因。 因為人體生理時鐘紊亂， 就會影響體內荷爾蒙的分泌， 但若不補又精神不振懶得動， 同樣也容易造成肥胖。

解決方法：“減少熬夜， 儘量在11點前入睡”的建議就像屁話， 大多數人根本做不到， 那麼如果一定要在白天補的話， 中午一點前是比較好的時段， 按人體規律正是休息的好時機， 同時是午飯時段， 人較少， 也不會被打攪， 容易進入深睡眠。 只要十幾分鐘(睡過久反而會頭暈)， 就能極大的恢復體力， 達到良好的精神狀態。 所以調個鬧鐘， 小睡一會兒吧!
問題五：人云亦云， 隨波逐流。
現在來做最後的總結。在辦公室裡就相當於過集體生活，大家在工作上要心往一處想，力往一處使，但在生活習慣上，可不要。比如“大家都不動我就不運動，中午吃飯能湊合就湊合”，久而久之你身上本來有的一些優點，慢慢的也被壞習慣同化了，尤其是每個人的身體狀況不一樣，你若覺得別人這樣也還是個瘦子，所以你也跟著學，就更糟糕。
解決方法：俗話說近朱者赤近墨者黑，找到有減肥意願的同事，一起努力，相互監督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃飯，這樣你就會覺得自己吃得多，就會下意識地少吃點，控制熱量。 隨波逐流。
現在來做最後的總結。在辦公室裡就相當於過集體生活，大家在工作上要心往一處想，力往一處使，但在生活習慣上，可不要。比如“大家都不動我就不運動，中午吃飯能湊合就湊合”，久而久之你身上本來有的一些優點，慢慢的也被壞習慣同化了，尤其是每個人的身體狀況不一樣，你若覺得別人這樣也還是個瘦子，所以你也跟著學，就更糟糕。
解決方法：俗話說近朱者赤近墨者黑，找到有減肥意願的同事，一起努力，相互監督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃飯，這樣你就會覺得自己吃得多，就會下意識地少吃點，控制熱量。