有氧運動強度不夠
想要減肥， 選擇對的有氧運動非常重要。 你必須每日至少運動1小時， 每週5次， 而且應選擇比較激烈和高強度的運動，
只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條， 但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。 有氧運動是必須的， 因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法， 能夠以此來降低身體的脂肪含量， 減掉腰腹部多餘脂肪， 重塑腹部線條。
不吃早餐
儘管， 吃得越少越有助於減肥， 但是你絕對不應忽略正餐， 特別是每天的第一頓飯。 早餐能夠促進新陳代謝， 平衡血糖濃度， 並且為早餐到午餐這段時間提供身體 必須的能量。 應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物， 這樣才能讓你感到飽足， 並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。
一日三餐的習慣
一日三餐在許多年前就是飲食標準， 但這帶來的問題就是， 你會一直挨餓到正餐時間， 而用餐時就會吃得比平時多。 最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。
過度飲酒
少量或者不飲酒有利於健康， 同時也有利於腰腹曲線的塑造。 飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量， 因此， 如果你正在減肥， 停止飲酒1個月左右， 就會有顯著的效果。
