夏季9大發胖經典原因 你中槍了嗎

夏天是減肥的最佳時間， 也是最容易引起肥胖的一個季節。 這裡為各位MM揭秘， 導致夏季發胖的9大經典原因。

夏季能量消耗較少

因為秋冬時節天氣寒冷， 身體要拿出相當一部分能量來維持體溫， 因此消耗比夏天大很多， 在同等飲食條件下， 冬天就偏瘦。

夏天身體不需要太多的能量消耗， 所以容易發胖， 而且運動不得法， 無法消耗身體剩餘的能量， 這是無法減肥的原因， 普通的運動及運動量對剩餘脂肪都沒什麼影響， 只有高強度的運動量才能消耗能量達到減重的目的。

吃冰涼甜品

夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節，

你瘋狂， 我瘋狂， 我們都為它瘋狂。 小時候你有沒有對著冰淇淋車虎視眈眈?現在， 想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水。 但往往甜品中含有的熱量很多， 所以容易導致肥胖。

夏季愛喝飲料

冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等， 這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。 炎熱的時候， 喝一杯冰水都夠了。

夏季常開空調

久待在室溫20℃左右的環境中， 人體的新陳代謝會變慢， 能量消耗跟著減少， 在一定程度上就是會有發胖的可能。 室內空調溫度最好設定在27℃上下， 儘量接近室外溫度， 增加身體組織消耗脂肪的活性。 吹冷氣一段時間後， 一定要到常溫地方活動一下， 有助於身體代謝，

保持身材。

水果當主食

很多辦公室一族出於減肥的目的， 很少攝入主食， 經常以水果代替， 而專家提醒水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素， 營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

荷爾蒙：控制饑餓感

科學家們還發現， 人體中的瘦素， 也稱抗肥胖因數， 是一種降低饑餓感的主要激素， 它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物， 而且吃得很多， 因此最後成為超級大胖子。

感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。 在實驗中， 感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠， 比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，

體重增加得更為迅速， 即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發現， 這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。

飲食：仍是胖瘦關鍵

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。 大多數人長胖， 就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。 要每週減肥2磅(約合0.91公斤)， 你需要每天少攝入500卡路里的熱量， 或者多消耗500卡路里的熱量。 可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。

缺覺：肥胖可能性最大

睡覺每天在4小時以下的人， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。 越來越多的證據顯示， “睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。 以往的研究表明， 睡眠不足與人體內的抗肥胖因數之間有關係，

睡眠不足的人體內促進食欲因數的水準要高。