辦公室一族是最需要運動的一群人。 但是由於平時工作忙碌， 因此難以抽出大量的時間運動。 其實在辦公室減肥同樣可以哦。 辦公室減肥法讓你無需要離開工作崗位， 助你輕輕鬆松“隱形健身”。
辦公室一族其實非常需要運動， 但是忙碌的工作讓他們難以抽出時間運動。 不運動脂肪就容易堆積起來。 辦公室減肥其實可以在工作中輕鬆進行哦。 下面一起看看如何在辦公室“隱形減肥”。 每天練習15分鐘， 上午、下午都可以做一次哦。
腹式呼吸瘦腹部
吸氣是放鬆腹肌， 一邊吸氣一邊撐起腹部， 呼氣是收縮腹部。 重複練習3分鐘。 練習的時候記得挺直腰背， 放鬆雙肩哦。
效果：增加腸胃蠕動， 促進體內新陳代謝， 達到收縮小肚子的作用。
手指伸縮緩解疲勞
雙手放在大腿上， 用力握拳， 掌心向上， 然後按照拇指、食指、中指、無名指、小指的順序， 依次伸開手指， 反復練習這個動作，
效果：可以緩解手部肌肉的疲勞， 促進手臂血液迴圈。
擴胸瘦肩膀
坐在椅子上， 慢慢用力挺胸， 雙肩向後張開， 然後放鬆。 再用力挺胸， 雙肩張開， 重複練習10-12次。 練習完之後做聳肩動作， 左右肩各做12次。
效果：這個動作可以提高肺部功能，
收縮瘦腿
坐在椅子上， 踮起腳尖並且用力收縮小腿和大腿肌肉。 保持數秒， 然後放下腳尖， 再踮起腳跟， 同樣收縮大腿和小腿肌肉， 再放鬆。 重複練習5分鐘。
效果：改善腿部的血液迴圈， 纖細小腿。
