看到好吃的就有想要大快朵頤是人之常情， 可是對於需要減肥的人群來說。 大快朵頤簡直就是天方夜譚， “少吃一點”幾乎是所以減肥人士的共識。 其實， 節食減肥的要點不在於你要少吃一點， 而是在於你應該多吃什麼食物， 儘量不要吃什麼食物。 為了讓大家不委屈了自己的嘴癮， 然後又能夠真正的瘦下來， 小編給大家羅列了最能夠有效消脂的食物， 讓你吃得開心瘦得快速哦！
▌木瓜
木瓜的熱量低， 而且含有豐富的維生素C和維生素A。 所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪。 木瓜能促進新陳代謝， 整腸助消化， 讓你的小肚子越來越平坦哦， 而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
▌即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐， 麥皮含有豐富纖維， 可以帶來飽腹 感， 麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維， 可降低膽固醇水準， 幫助身體帶走壞 膽固醇，
▌芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，
能夠促進新陳代謝，
而且能夠刮洗腸壁，
消減脂肪，
讓排便更順暢，
而且芹菜是低熱量的食材，
多吃可以瘦身。
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▌冬瓜
冬瓜不含脂肪， 含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。 另外， 冬瓜內含丙醇二酸， 有利尿清熱功效， 可阻止體內脂肪堆積。 所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝， 以及可抑制醣類轉化為脂肪。
▌奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士， 經多年研究後推出《Kiwi奇異果早餐減 肥法》一書， 強調毋須過度節食， 利用奇異果本身蘊含的營養素， 于早餐時段進食 ， 即可達至瘦身效果。 奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，
▌蒟蒻（魔芋）
不少人誤會蒟蒻即是果凍，
其實蒟蒻(又稱魔芋)，
是一種草本植物，
其根莖經 去皮、烘乾磨成粉後，
再加工即可製成蒟蒻食品，
包括甜品、麵條及素肉等。
蒟蒻 幾乎零卡路里，
並且不含脂肪，
卻含有豐富纖維，
可在腸胃內吸收水份，
食用後易 有飽足感，
多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纖維，
為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁 殖，
並導引細菌排出，
因此得胃腸清道夫之美名。
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▌薏仁
薏仁能降低血脂及血糖， 促進新陳代謝， 有利尿作用， 有效改善水腫現象， 而且薏仁熱量比較低， 多吃也不怕胖。 而且薏仁含有豐富的水溶性纖維， 可以改善便秘， 清除體內堆積毒素。
▌雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身 上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含 有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被 身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不 過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
▌西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚 富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里， 加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及 心臟健康。根據美國聖地牙哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化為脂 肪，有助瘦身。
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▌番茄
一個中等大小的番茄，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之 一。番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅 柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出 。番茄含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃番茄，有助脂肪燃燒。
▌蘋果
蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋 果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿蔔素 ；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用 ，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；無毒自然一身輕。
▌菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬 菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意 烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐 同食外，也要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
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