花生瓜子不能多吃
花生、瓜子都是不錯的堅果， 也是大多家庭必備的過年零食， 但其實對於鹹幹花生、炒瓜子， 少吃有益， 吃多了就有害。
這是因為， 它們的含鹽量大， 多吃容易上火， 而且， 嗑瓜子容易形成難看的瓜子牙， 嚴重的還會損傷牙釉質， 尤其是西瓜子對牙齒的損傷更大。 因此， 吃瓜子時最好用手剝殼， 這樣不傷害牙齒， 也能控制吃的速度， 達到控制量的目的。
侯喜信說， 雖說瓜子基本適合所有人食用， 但是對於一些需要控制飲食的特殊人群來說， 瓜子還是不吃為好。 比如， 患糖尿病的人：花生、瓜子等的熱量高， 容易增加血糖濃度；患齲齒、牙齦炎等牙齒疾病的人：嗑瓜子會大量消耗人的唾液， 瓜子與舌頭反復摩擦， 會加重這些疾病；消化不良、腸胃不好的人：空氣會不斷隨著瓜子仁的咀嚼吞咽進入胃腸， 還會消耗大量胃液， 對於腸胃不好的人來說，
