很多女性朋友產後面臨的首要問題便是產後減肥， 可是要想恢復產前好身材， 相較來說， 會比較困難， 尤其是還要哺乳餵養孩子， 想一下子恢復產前身材是一件很困難的事情， 可是你知道嗎?想減肥最好的方法是不增肥， 對於產後減肥也同樣如此， 如果你在坐月子前能夠稍加注意， 那變苗條會輕鬆很多。 那麼對於準備想要寶寶或者是即將坐月子的女性朋友來說來說， 怎麼預防產後肥胖呢?
1.保持情緒暢快：不良情緒會讓女性體內的內公泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 進而導致肥胖。 所以， 產後一定要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
2.飲食適度：婦女孕期和產後需要的營養會比平時多， 所以一定要注意飲食有節， 少食多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理配膳， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
3.勤於活動：很多老一輩的人往往認為產後不宜下地行走， 其實不然， 一般來說， 順產後一個小時後就可以試著下地行走， 剖腹產後第二天就可以下地活動。 一般來說， 孩子滿月後， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或減肥操等， 以減少皮下脂肪堆積。
4.堅持母乳餵養：母乳餵養， 不僅有利於嬰兒生長發育， 也可以預防產後肥胖， 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。
5.科學睡眠：產後應該保持睡眠的充足， 最好能做到晚上睡眠8小時， 午睡1小時， 充足的睡眠不僅可以讓女性的精神狀態良好， 還能保證新陳代謝的正常進行。 睡眠時間過多， 會降低人體新陳代謝的速度，
所以， 如果你想產後儘快恢復自己產前好身材的話， 與其產後費勁辛苦地減肥， 不如直接不長胖， 養成良好的生活作息習慣， 控制自己的飲食結構， 保持積極樂觀的情緒， 減肥才會順利。
