排毒減肥捷徑 打造健康瘦美人

導語：光減肥不排毒， 就算瘦下來皮膚也是粗糙蠟黃的， 而且也容易出現色斑和痘痘。 排毒不暢也會導致後期減肥反彈和代謝紊亂， 減脂很重要但排毒也不能忽略。 想要做健康的瘦美人， 就要掌握排毒減肥的捷徑。

飲食控制：拒絕暴飲暴食和生冷刺激
身體的排毒功能與新陳代謝息息相關， 毒素都是從食物中產生的， 所謂吃五穀雜糧生千奇百病， 很多毒素都是從口入的。 哪些食物毒素含量高？油炸、燒烤、烘焙、膨化食品不僅毒素高， 而且熱量也很高， 想要減肥排毒瘦身千萬要避而遠之。
除了食物本身， 人體的代謝和腸胃消化狀況也是排毒能力的關鍵。 因此暴飲暴食和偏食挑食的毛病對身體排毒影響很大， 以為這種壞習慣會導致消化系統紊亂， 傷害腸胃。 而生冷刺激、過度辛辣和重口味的食物也容易導致新陳代謝紊亂， 對身體排毒有極大不良影響。

排毒方式：多運動出汗和排尿排便
人體基本的三大排毒方式就是排汗、排尿和排便， 身體的毒素會通過腎臟、腸胃、皮膚迴圈排出， 但是由於越來越多的人不愛運動， 幾乎不排汗所以導致毒素在皮下堆積， 形成浮腫和痤瘡色斑。 所以運動絕對是不能忽略的， 居家可以做一做瑜伽和健身操， 戶外可以選擇慢跑和騎車。
而排尿和排便， 很多人都沒有固定的習慣， 甚至為了少排尿而不喝水。 這種做法無疑會增加體內毒素堆積， 讓減肥變得更艱難。 每天最佳的排便時間是清晨的7點-7點半， 而排尿則是有尿意了就直接排出最好。 憋尿和忍便都是不好的， 會導致毒素重吸收， 也容易引發腰腹肥胖。

淨化血液：腎臟排毒系統很重要
身體的毒素是通過血液迴圈到達身體各部位的， 由於末梢位置血流緩慢， 還有一些淋巴堆積的部位也容易出現毒素堆積， 所以小腿容易浮腫， 而面部頸部和腰腹部也容易堆積脂肪。 血液淨化與腎臟有直接關係， 所以如何提高腎臟代謝就成為排毒的關鍵。
中醫認為黑顏色的食物， 比如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等都可以入腎經， 能加快腎臟的新陳代謝和血液淨化的能力。 所以MM們平時多吃黑色的食物。 另外呼吸系統對血液淨化也有很大幫助， 急促的呼吸會減少血液的溶氧量和排毒能力， 所以不如在空氣好的地方多做一些深呼吸， 對瘦身和排毒都有效哦。