很多人總是抱怨著自己的體重怎麼還不見下降， 其實減肥的重頭戲還是在於排毒。 排毒不暢很容易引起便秘， 並且便秘和人的體重又有著很大的關係。 所以想要解決掉肥胖的問題就需要你重視排毒問題。 今天小編為大家推薦4款排毒減肥食譜， 減肥的重頭戲， 排毒手段豈能少。
排毒減肥食譜一：蛋白質三餐
蛋白質是一切生命的物質基礎， 可以這樣說沒有蛋白質就沒有生命。 人體的代謝和更新都需要蛋白質的參與。 所以想要減肥， 蛋白質這種物質千萬不能缺少。
早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治， 純天然鮮榨果汁一杯， 以及一杯蔬菜汁。
午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮， 並以玉米為主食。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份， 配一碗豆粥。
排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐
燕麥和脫脂優酪乳都是飽腹性比較好的東西， 很容易促進腸胃蠕動， 促進腸胃吸收。 這樣對於身體減肥都是幫助很大的。 並且身體營養物質也不會缺少。
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片， 並再加半根香蕉和一杯脫脂優酪乳。
午餐：新鮮青菜、吞拿魚， 並以糙米為主食。
晚餐：清炒時令蔬菜， 重點在於少放油， 或以橄欖油代替，
排毒減肥食譜三：最簡單的三餐
這個減肥食譜與上面的相比而言， 似乎就變得比較簡單了。 粗糧土司以及一些有助於腸胃蠕動的蜂蜜奶昔， 於減肥來講， 這些餐品似乎就是那麼的簡單卻有著很好的排毒效果。
早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，
午餐：一份雞肉蔬菜沙拉， 並以紅薯做主食。
晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉， 搭配一杯脫脂優酪乳。
排毒減肥食譜四：品種最多樣的三餐
你是不是一個名副其實的吃貨呢， 如果是那麼這個減肥食譜是最適合你的了。 因為這款減肥食譜品種最多樣。
早餐：在一杯優酪乳中拌入新鮮的水果， 製成美味的水果優酪乳， 並搭配一碗燕麥粥。
午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯， 以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。
現在很多的女性朋友再為臃腫的身材而糾結的時候要清楚和明白， 造成體重和身材走形的原因和便秘排毒是有著很大的關係的， 所以在減肥的重頭戲是不能忽視的。 所以想要告別肥胖， 可以嘗試一下營養師推薦的4款排毒減肥食譜。
