職場肥胖怎麼辦 妙招應對過勞肥

導語：人們總是習慣性認為， 發胖的人就是生活太過閒散安逸， 沒有煩惱和壓力導致的。 然而一份最新的資料調查現實， 在大城市的工作人群中， 處於高壓和繁忙狀態的人群肥胖率在直線上升。 “過勞肥”已然成為困擾職場人士的最大煩惱， 究竟為什麼人會過勞肥？如何應對這種肥胖？趕緊跟小編一起來看看吧。

原因一：長期久坐、缺乏運動
在調查資料表中， 對於過勞肥產生原因比例最高的就是長期久坐和缺乏運動。 久坐會上身體的血液迴圈和代謝變緩慢， 尤其是不正確的坐姿更會影響全身代謝。 代謝變緩滿後， 體內的毒素和垃圾就沒辦法排出體外， 不僅很容易引發肥胖， 而且人體本身的免疫力、工作的效率也會下降。
應對妙招：糾正坐姿、鑽孔運動
正確的坐姿是上半身保持與椅子90度夾角， 收腹挺胸抬頭， 保證身體血液的流暢。 沒有固定的時間進行運動， 那就要學會鑽空子運動。 上下班的時候儘量走樓梯、步行來代替其他代步工具。 打水和上廁所的時間可以充分活動一下筋骨， 坐在椅子上也可以每隔1小時就扭動脖頸和腰部， 再伸縮腿部促進血液迴圈。

原因二：飲食混亂、營養不均
雖然大量工作確實很消耗熱量， 但職場人士混亂的飲食卻沒辦法讓自己瘦下來。 速食類和高熱零食幾乎是大部分職場人士最常選擇的， 由於工作時間限制， 可能白天大部分人都會選擇快速食品， 到了晚上才想到好好吃一頓。 加上壓力大的人群普通偏好重口味食物， 這就讓身體熱量吸收不均衡後， 又容易出現酸堿和鹽分失調， 肥胖自然賴著不走。
應對妙招：定時進餐、清淡葷素
辦公室內最好不要擺放油炸、燒烤、烘焙和膨化零食， 可以自己準備新鮮水果作為零食。 工作再忙也要保證一日三餐定時定量， 這是控制熱量有效減肥也是保護腸胃的方法。 儘量選擇低鹽低刺激的清淡烹飪方式， 三餐要葷素搭配均衡， 早餐吃得好， 中餐吃得飽， 晚餐則吃少。

原因三：作息紊亂、代謝下降
除了運動和飲食的原因導致職場人士發胖， 另一個根本原因就是生活習慣紊亂。 加班或應酬導致黑白顛倒已經是普遍現象， 作息不規律肯定會引起代謝下降和內分泌失調， 體內毒素無法順利排出， 熱量和血糖被轉化成脂肪， 再加上飲食和運動的問題， 想不胖都難。
應對妙招：規律作息、健康代謝
讓很多職場人士按時休息恐怕是最難做到的， 但是再繁忙也一定要儘量保證在12點前入睡， 因為許多排毒代謝都必須在熟睡中才能進行完全。 到了週末也儘量要早睡早起， 因為睡懶覺一定會打亂飲食規律， 這樣一來減肥就難上加難。

原因四：壓力過大、情緒不穩
精神壓力的原因導致肥胖已經越來越明顯，對於一些特定的高壓職場人士，似乎肥胖都成了代表特徵。壓力過大會導致體內激素分泌和內分泌失調，嚴重影響新陳代謝和睡眠。所以並不是心寬才會體胖，壓力大的人群排毒和代謝能力非常弱，加上激素和內分泌也失調，本身抵禦肥胖的能力也會低很多。
應對妙招：放鬆心情、調節情緒
其實有很多時候壓力都是自己給自己的，無需煩惱的事過度操勞傷身傷腦。學會放下一些力所不能及的事，讓自己的心情變輕鬆一些，你會發現跟隨肥胖而來的痤瘡、失眠、焦躁等亞健康狀態會有好轉。學會調節情緒和釋放壓力也是職場人士避免肥胖的關鍵，你可以多唱唱歌、登山、騎車或是與朋友一起郊外遠行，在親近大自然的同時還能運動鍛煉和釋放壓力，一舉多得。

原因四：壓力過大、情緒不穩
精神壓力的原因導致肥胖已經越來越明顯，對於一些特定的高壓職場人士，似乎肥胖都成了代表特徵。壓力過大會導致體內激素分泌和內分泌失調，嚴重影響新陳代謝和睡眠。所以並不是心寬才會體胖，壓力大的人群排毒和代謝能力非常弱，加上激素和內分泌也失調，本身抵禦肥胖的能力也會低很多。
應對妙招：放鬆心情、調節情緒
其實有很多時候壓力都是自己給自己的，無需煩惱的事過度操勞傷身傷腦。學會放下一些力所不能及的事，讓自己的心情變輕鬆一些，你會發現跟隨肥胖而來的痤瘡、失眠、焦躁等亞健康狀態會有好轉。學會調節情緒和釋放壓力也是職場人士避免肥胖的關鍵，你可以多唱唱歌、登山、騎車或是與朋友一起郊外遠行，在親近大自然的同時還能運動鍛煉和釋放壓力，一舉多得。