最快速瘦腿方法 輕鬆打造麻杆腿

導語：腿粗的MM總是有說不完的苦言， 夏天不敢穿短褲和短裙， 冬天穿上長褲一樣臃腫不堪。 通過節食來瘦腿似乎效果不理想， 全身哪裡都瘦了就是不見腿變細。 運動又很難堅持也很容易把腿部變成肌肉腿， 究竟怎麼做才能快速準確的瘦腿， 小編教你輕鬆打造麻杆腿的妙招。

方法一：每日泡腳必瘦
很多MM認為泡腳能減肥的說法有點不靠譜， 但實際上泡腳的真正用處可不僅僅是瘦身， 通過刺激腳部和腿部的血液迴圈， 可以帶走腿部堆積的毒素和垃圾， 另外還能加快全身新陳代謝， 預防寒氣和濕氣在體內滯留。 想要瘦腿的女生， 可以在每天沐浴之後用一個大紅桶， 最好能淹沒到小腿上方的足三裡穴， 瘦腿效果更好。
泡腳自然少不了獨特的配方， 新鮮冬瓜皮、新鮮木瓜各200g， 切小後放入鍋中， 然後加入100g茯苓， 一起熬煮10分鐘後將渣滓過濾， 再加入溫水把水溫控制在38-40度之間。 每天浸泡腿部15-25分鐘， 以背部能出微微細汗為最佳。 堅持一段時間， 腿部會自然瘦下來， 而且身體排毒也會加強。

方法二：每日腳部按摩
運動自然是可以瘦腿的， 但是對於一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生來說， 運動過量可能非但不能瘦腿， 還會加重腿部曲線的問題。 所以按摩是比運動更輕柔有效的方法， 每天按照方法一進行腿部泡浴之後， 整個腿部會得到放鬆， 毛孔也處於張開的狀態， 此時塗抹一些潤膚霜進行按摩是最佳的。
首先塗抹按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝， 塗抹均勻然後用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟， 大概重複10-15次這個動作， 讓腳底感覺到溫熱， 促進血液回流。 接著同樣利用大姆指指腹， 按壓腳腳趾頭間的趾縫， 每個趾縫可按壓3次。 這樣可以加快腿部血液迴圈， 瘦腿效果明顯。

方法三：忌僵硬多運動
很多女生之所以腿總是瘦不下來， 很多時候與平時生活習慣和工作性質有關。 經常站立得不到休息的女生， 小腿和腳踝部位的水腫是很嚴重的， 因為重力關係血液回流緩慢， 大量垃圾和組織液堆積小腿部位。 而久坐的女生則是大腿根部和臀部連接處脂肪多， 這是久坐不動的表現。
不管是什麼工作， 不管是站姿還是坐姿， 只要連續性超過1小時， 就應該多活動活動腿部， 站立的可以彎腿和屈蹲來緩解， 或是用手揉捏水腫部位。 久坐的則可以站起來行走一下或是做做踮腳動作， 促進大腿血液迴圈。 改變不良習慣才能讓腿部更瘦更美。

方法四：瑜伽舒展瘦腿
瑜伽是一種極限拉伸運動， 比有氧運動更有效也更健康。 瑜伽可以緩解腿部疲勞加快腿部血液迴圈，在瘦腿美腿的同時鍛煉韌帶的柔韌性。對於經常久坐久站或是腿部易胖易浮腫的女生來說，瑜伽是可以讓你放心鍛煉不用擔心腿部變肌肉的運動方式。
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會繼續練習，直到雙腿酸軟停止。 瑜伽可以緩解腿部疲勞加快腿部血液迴圈，在瘦腿美腿的同時鍛煉韌帶的柔韌性。對於經常久坐久站或是腿部易胖易浮腫的女生來說，瑜伽是可以讓你放心鍛煉不用擔心腿部變肌肉的運動方式。
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會繼續練習，直到雙腿酸軟停止。