一天三頓吃蘋果和優酪乳， 三天下來體重肯定有所下降。 所以， 盡可以吃水果減肥。
真面目：
別以為水果都是低熱量的代名詞。 水果也分為減肥水果和增肥水果， 你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果， 以榴槤為例， 500克就有500千卡的熱量。 而那些家常水果如西瓜、番茄、柚子、蘋果等， 才是減肥的好幫手。
點評：
對於長時間坐辦公室的人來說， 家常水果一定不要少， 一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。
咖啡可以刮腸子， 又加速新陳代謝， 是減肥飲料。
真面目：
如果是黑咖啡， 真是如上所說。 不過， 回憶一下， 你坐在咖啡屋裡都點了些什麼， 卡布其諾還是咖啡冰沙？如果是卡布其諾， 你真該好好去參觀一下製作過程， 看看調酒師往調杯裡放了多少奶油， 這才是香醇泡沫的真正來源。 而一杯咖啡冰沙裡， 除了牛奶之外， 還加入了大量的果糖以增加口感，
點評：
關於咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來， 但無可否認的是， 喝什麼都不能過， 更要配合適當的運動， 注意了這些， 咖啡照樣可以幫助減肥。
什錦沙拉， 大部分是青菜， 吃起來爽口， 又利於減肥。
真面目：
本以為一天三餐沙拉， 總能讓自己掉兩斤肉吧。 可是一稱體重， 一點都沒有減少， 不禁大呼上當， 怎麼沒了口福卻也減不了體重？追根溯源， 真不是蔬菜闖了禍， 你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量， 問題出在沙拉裡的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片， 它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。 所以， 下次吃沙拉， 不要再大肆放調料了， 其中的冷肉也要少吃。
點評：
常見有人為了省事買商場裡的沙拉吃， 其實這種沙拉不一定新鮮， 吃了也不一定減肥， 裡面五顏六色的搭配的到底合理不？還是自己做的更省心吧。
曾經有消息說， 烹調的時候多加調味料， 可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令， 這樣就能少吃一些。
真面目：
這種說法是否有道理還有待證實， 但是請相信， 調味料本身就蘊含著很高的熱量。 一湯匙番茄汁的熱量是60卡， 而一湯匙奶油的熱量是135卡， 30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往菜花里加番茄醬的時候，或者用油辣醬烹調瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。
點評：
很喜歡吃番茄醬的怎麼辦，飯後多做消耗熱量的健身操吧！
乾果雖然是高熱量食物，可有助於減少飯量。
真面目：
乾果的果腹作用遠遠沒有你想像得那麼好，不信？吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了？多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經吃進了5、600千卡的熱量，幾乎佔據了你一天所需熱量的1／4——1／3，沒有不胖的道理。
點評：
乾果只能算是補充營養的偶爾零食，和減肥可沒什麼關係。
淺嘗點小酒，能促進血液迴圈，有利於美容。
真面目：
酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量，相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶；當然也可以用減肥可樂。當然，也可以服用一些富含維生素b的營養食品，因為國內外多年的研究表明，維生素b可以燃燒人身上多餘的脂肪，並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體，使人工作和學習精力充沛。
點評：
女孩子除非應酬可別瞎喝酒，多喝鮮果汁吧！減肥效果一流。 30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往菜花里加番茄醬的時候，或者用油辣醬烹調瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。
點評：
很喜歡吃番茄醬的怎麼辦，飯後多做消耗熱量的健身操吧！
乾果雖然是高熱量食物，可有助於減少飯量。
真面目：
乾果的果腹作用遠遠沒有你想像得那麼好，不信？吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了？多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經吃進了5、600千卡的熱量，幾乎佔據了你一天所需熱量的1／4——1／3，沒有不胖的道理。
點評：
乾果只能算是補充營養的偶爾零食，和減肥可沒什麼關係。
淺嘗點小酒，能促進血液迴圈，有利於美容。
真面目：
酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量，相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶；當然也可以用減肥可樂。當然，也可以服用一些富含維生素b的營養食品，因為國內外多年的研究表明，維生素b可以燃燒人身上多餘的脂肪，並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體，使人工作和學習精力充沛。
點評：
女孩子除非應酬可別瞎喝酒，多喝鮮果汁吧！減肥效果一流。
