作為女強人， 生意應酬在所難免。 出外飲食大多比較肥膩， 而且多屬高熱量、高脂肪的食物， 多肉少菜， 但礙於尊重問題， 少不了要多吃一點。 同時， 酒也是應酬時必備的飲品， 兩杯啤酒， 已經有140卡路里， 幾杯下肚熱量攝取很易超標。 如此每日兩餐豐足的飲食， 即使想減肥也會感到有心無力， 腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的後果。
解決方法：
1、在餐前預先表示自己正在減肥， 讓別人不會強迫你吃太多。
2、儘量安排選擇不同類型的餐館， 如今天吃海鮮， 明天吃清淡點的日本菜，
3、點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜， 如蒸魚、菜煲， 應避免油炸的煮法。
4、酒以少喝為妙， 不要為了一時之氣而過度豪飲， 既傷身又易肥。
5、晚上如感到饑餓難耐， 可吃粥等較清淡的食物。
有些人因工作或個人喜好關係，
解決方法：
1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣， 有助減肥。
2、一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的， 應將每天的食量平衡分配。
3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。
4、若晚上真覺肚餓， 可選擇吃較清淡又低卡的食物， 如蔬果、粥等， 最忌大魚大肉。
電視臺的高收視率， 真要多謝有這一群人存在。 因為他們放學、下班回家後， 甚麼也不願做， 只希望“攤”在沙發上一直看電視。 看得興起時， 手上必定拿著一包零食， 大口大口往嘴裡送。 薯片、花生、朱古力、牛肉幹、魷魚絲、餅乾是他們的至愛， 甚至在抽屜或手袋中也會見到零食的蹤影， 不想肥也難了。
解決方法：
1、應決心戒掉零食這“心癮”， 可採取逐次逐量減少的方式。
2、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食， 最好能將所有引誘你進食的根源除掉。
3、在廣告位或空閒時， 可起身做一些伸展小運動， 如轉轉頭、舉舉手、抬抬腳， 或轉呼拉圈、踏健身單車等， 趁機舒展一下身體。
4、害怕自己不能忍口， 可購買低熱量小食代替， 如無糖香口膠、低鹽餅乾等， 但不可過分依賴。
5、家中是有雪櫃的， 所以不要將大家吃剩的食物全吃進肚中。
有些人認為節省始終是一種美德，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到裡面有吃剩的食物，於是惟有做做好心，將食物一一掃光。誰不知這種節約本色卻會令自己吃了多於所需的食物，有時即使已經有飽的感覺，仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥，家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。
解決方法：
1、量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少。
2、不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。
3、主婦在煮飯時，要避免多油、高鹽，可選擇吃較清淡的食物，這種做法同時可保障家人不會過度“發福”。 第四壞：打掃剩飯不留情
有些人認為節省始終是一種美德，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到裡面有吃剩的食物，於是惟有做做好心，將食物一一掃光。誰不知這種節約本色卻會令自己吃了多於所需的食物，有時即使已經有飽的感覺，仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥，家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。
解決方法：
1、量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少。
2、不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。
3、主婦在煮飯時，要避免多油、高鹽，可選擇吃較清淡的食物，這種做法同時可保障家人不會過度“發福”。
