改變肥胖狀態 讓你瘦美的8個tips

不管你是運動減肥還是飲食減肥或者是採用其他的偏方來減肥都離不開最本質的東西。 那就是改變你原來不是很健康的生活方式。 減肥最大的成就不在於你減了多少斤肉， 而是你糾正了自己的壞習慣， 讓生活越來越規律， 身體越來越健康， 你自然就會越來越美哦！中國減肥小編， 這就跟你分享春節來臨之前如何改變不健康的肥胖狀態， 讓你變得越來越瘦美哦！

1、多吃富含鹼性的食品
首先， 做個體內清潔大掃除， 將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。
定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁， 另外至少要補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。
平日我們所攝入的食品， 如肉、魚、蛋和穀類等， 均屬生理酸性， 而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。 酸性食品吃得多， 將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。 多吃富含鹼性食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。
2、鹼性浴療法
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
你可以選擇在泡澡水中添加150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15-30分鐘。 在浴缸中浸泡的時間越長， 浴療排酸的效果越佳。 由於浴療對人體來說十分辛勞， 因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。 如果你想快速浴療， 也可改為淋浴， 它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。 方法：在潔膚後， 在浴巾上撒一點浴鹽， 然後從兩腳開始往上搓擦全身， 待肌膚略幹後， 用溫水淋浴， 將全身沖洗乾淨。

3、強力按摩法
早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 它被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴流暢通， 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 若想提升按摩的效果， 在按摩結束後， 再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。
4、每天微笑10分鐘
美國範德比爾特大學的研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間裡， 這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。 這是測量人體能量消耗情況的最好辦法。
研究人員要求志願者們不要說話， 也不要走動， 只能坐在椅子上看電視。 范德比爾特大學研究員馬切伊·布舒斯基說：“最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。 在此期間， 我們測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。 ”
此後， 研究人員給他們播放了5段喜劇片段， 每段持續約10分鐘。 喜劇片使志願者大笑不止。 同時給他們檢測了心率、呼吸狀態等， 並與休息狀態下的資料進行比較。 結果發現， 他們在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。

5、手跑有益身心
美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動———“手跑”， 就是以“手”為中心進行的健身活動。 研究認為， “手跑”特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人， 不僅能起到與慢跑相同的健身效果， 而且還有助於防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。
手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在床上進行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進血液迴圈，讓整條手臂的所有關節都能活動開。
6、水跑可以減肥
運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當於在陸地上跑2小時。因此，在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長。水中慢跑要循序漸進，在水中慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110—130次，並以休息和運動兩種狀態交替進行為宜。
做水中慢跑運動時，身體應垂直懸浮於深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。

7、V8蔬菜水果汁和思慕雪掃除饑餓感
什麼樣的飲品才減肥呢?通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”，有控制食欲的額外功效。這類飲品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。
有研究發現在餐前15到20分鐘喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。原因呢，在很大程度上還是一個謎。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關。記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。
8、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在床上進行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進血液迴圈，讓整條手臂的所有關節都能活動開。
6、水跑可以減肥
運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當於在陸地上跑2小時。因此，在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長。水中慢跑要循序漸進，在水中慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110—130次，並以休息和運動兩種狀態交替進行為宜。
做水中慢跑運動時，身體應垂直懸浮於深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。

7、V8蔬菜水果汁和思慕雪掃除饑餓感
什麼樣的飲品才減肥呢?通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”，有控制食欲的額外功效。這類飲品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。
有研究發現在餐前15到20分鐘喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。原因呢，在很大程度上還是一個謎。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關。記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。
8、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。