最易反彈減肥法 如何預防有妙招

導語：同樣是減肥， 但是有些女生一次就能減肥成功， 而且再也沒有反彈讓周圍人羡慕不已。 但是有些女生卻反反復複的減了胖、胖了又減， 不僅把身體弄得一團糟到最後還是沒能達成減肥目標。 減肥方法很多， 選擇就變得非常關鍵。 小編告訴你哪些減肥法是最容易反彈的， 如何預防反彈。

方法一：過午不食法
過午不食的意思就是過了中午12點就不再吃任何東西， 儘管可以喝水或茶， 但其他食物包括水果和蔬菜都不能再吃。 這種方法屬於節食減肥中比較過激的類型， 因為根據科學飲食方案， 這樣的做法實際上是變相的暴飲暴食， 而且人如果長期處在極度饑餓的狀態， 胃酸消化液會腐蝕胃壁， 引發胃潰瘍或急性胃炎。
嘗試過過午不食的女生都知道， 這個減肥法效果非常好， 基本上你堅持2-3天就能明顯變瘦， 但是如果你停下這個方法恢復了正常飲食， 即便你依舊吃得很少， 體重也會很快反彈回來。 如果腸胃出現疾病症狀， 飲食恢復之後還會讓症狀加劇。 想要通過控熱減肥， 科學合理的膳食非常重要。

方法二：針灸減肥法
針灸減肥屬於中醫減肥的範疇， 通過用針灸來刺激特定的穴位， 能起到加快局部血液迴圈和脂肪代謝的作用。 在針灸減肥的過程中， 一樣要遵循中醫治療的飲食規律， 比如清淡飲食、戒除油膩辛辣等等， 通常針灸減肥療效顯著， 嚴格按照飲食要求和療程來做， 普通人一周就能減掉5-7斤。
但很多嘗試過針灸減肥的人都知道， 這也是一種極易反彈的減肥法。 療程結束後， 沒有了穴位刺激， 局部代謝變緩慢， 如果此時你的飲食也不再遵守療程要求， 反彈會更快。 因此針灸減肥之後， 依然要保持清淡規律的飲食習慣， 讓身體逐漸適應沒有穴位刺激的過程， 遏制反彈的速率。

方法三：喝茶減肥法
喝茶減肥屬於比較中規中矩的減肥法了， 不會太過激而效果也還算可以。 但是如今各式各樣的減肥茶品充斥市場， 除了傳統的茶葉， 一些添加了中藥材、花草甚至是加入人工物質的茶品， 也跟隨著減肥潮流上市了。 喝茶需要根據肥胖原因和身體體質來選擇， 並不是盲目看廣告就直接飲用的。
想要喝茶減肥不反彈， 最好選擇傳統的綠茶、紅茶或普洱茶， 一些複合類的中藥茶和花草茶也是不錯的選擇， 但是由於涉及到藥物作用， 因此如果出現不良反應要及時停止。 而喝茶是一項長期的減肥過程， 如果你無法堅持是看不到減肥效果的， 另外過夜的茶湯不宜飲用， 避免出現腸胃不適。

方法四：流汗減肥法
運動是加快脂肪燃燒代謝的好方法， 但如今的人們似乎對運動的熱情並不高，加上長期不運動，一旦運動起來就出現無法堅持和動作幅度不到位的情況。這樣就會讓運動減肥大打折扣，而如今有許多讓人被動流汗減肥的地方，比如汗蒸、桑拿等，通過高溫讓人加快新陳代謝，大量出汗達到排毒瘦身效果。
被動運動的方式其實真正的瘦身效果並不如廣告介紹的好，因為人體只是水分蒸發變得頻繁了，你雖然大量出汗，但流走的都是寶貴的水分，並不是身體中代謝之後的毒素和垃圾。因此想要既流汗又燃脂還不反彈的減肥，還是要戒掉懶散真正運動，這樣才能讓你越瘦越健康。 但如今的人們似乎對運動的熱情並不高，加上長期不運動，一旦運動起來就出現無法堅持和動作幅度不到位的情況。這樣就會讓運動減肥大打折扣，而如今有許多讓人被動流汗減肥的地方，比如汗蒸、桑拿等，通過高溫讓人加快新陳代謝，大量出汗達到排毒瘦身效果。
被動運動的方式其實真正的瘦身效果並不如廣告介紹的好，因為人體只是水分蒸發變得頻繁了，你雖然大量出汗，但流走的都是寶貴的水分，並不是身體中代謝之後的毒素和垃圾。因此想要既流汗又燃脂還不反彈的減肥，還是要戒掉懶散真正運動，這樣才能讓你越瘦越健康。