強力飲食減肥秘訣 讓你一瘦到底

不少的女性希望自己的身材完美， 但是大家瞭解多少減肥方法呢？減肥， 首先要把好飲食的關口。 無論是減肥食品， 還是飲食減肥技巧， 都應該好好地掌握。 除了多吃能夠減肥的食物， 以下的幾個強力飲食減肥秘訣， 女性也要牢記。

1、不要不吃早餐
早餐一定要吃得豐富吃得飽， 早餐可以提高身體的代謝力， 也可以克制吃零食的欲望， 所以， 不吃早餐絕對不利於瘦身減肥。
2、絕對不可暴飲暴食
確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律， 千萬不可因一時貪吃破壞這項原則， 習慣這種飲食方式後， 自然就確立了良好的飲食習慣， 減肥瘦身將指日可待。
3、絕不可邊吃飯邊看電視
邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物， 所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。

4、不可只吃水果
經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果， 目的是為了減肥和美容， 殊不知長此以往， 可能會事與願違。
水果中只含有維生素、礦物質及纖維素， 這些都是對人體必須的物質， 但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質， 根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。
因此人體就會進行自我調節， 動用體內貯存的糖元和蛋白質， 久而久之， 就可能出現皮膚乾燥、起皺等現象， 加速了人體的衰老。 應適量增加乳製品(優酪乳或者牛奶)， 粗糧製品(燕麥片、全麥麵包等)。
5、儘量不吃零食與宵夜
睡前3小時就應停止各種進食活動， 因為睡前吃的東西最容易變成脂肪。 此外， 零食也是造成減肥失敗的重要因素， 一旦立志減肥， 就把家裡的零食全部丟棄吧！如果實在擋不住想吃的欲望， 可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。