春季飲食減肥3竅門 玲瓏春美人就是你

選擇減肥方法， 怎麼可以不明白下面介紹的減肥方法呢？春天到了， 想在這個美麗的季節擁有曼妙可人的身材嗎？那就要馬上開始減肥咯！春季減肥， 當然要先從飲食下手。 下面小編給你推薦幾個超有效的飲食減肥方法， 助你吃掉多餘的脂肪變身瘦美人哦！

春季飲食竅門一：運動後補充碳水化合物
運動後吃什麼對減肥的MM來說非常重要。 在運動後攝入碳水化合物可以有效地刺激人體胰島素的分泌， 胰島素可以幫助將碳水化合物中的糖輸送到肌肉中， 補充運動缺失的糖分， 以及為下次的減肥運動儲存能量。
同時還可以將食物中的蛋白質運送到肌肉中， 促進肌肉生長。
研究表明， 女性要達到更好的減肥效果， 每天要攝入碳水化合物的量為每磅體重2到2.5克。 多吃碳水化合物會導致肥胖， 但是如果將每天身體所需的碳水化合物安排到運動後食用， 減肥就會變得更加輕鬆了。
這樣既補充了身體所需的碳水化合物成分， 又不會導致長胖。

春季飲食竅門二：增加纖維的攝入量
纖維主要有兩大類：可溶性纖維和不可溶性纖維。 前者多見於蔬菜和穀物中， 而後者多見於水果、燕麥和豆類中。
纖維有助於減輕體重， 因為它能夠幫助人們的消化功能， 從而減輕饑餓感並排出體內的毒素。 它還有助增加飽腹感， 降低你的食欲， 減少熱量的攝入。
春季飲食竅門三：飯前吃水果
研究表明， 如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果可防止用餐時進食過多。 因為水果富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。
水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 比如蘋果、獼猴桃、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 比較適合減肥者在飯前食用。