平時如果壓力已經過大，
反之， 多吃蔬果穀類可使腦內的血清素維持一定的含量， 可以輕鬆面對生活上的壓力， 不會因稍受挫折就有暴飲暴食的衝動。 所以不可只吃肉不吃蔬果穀類。
2、絕對避免喝酒與加糖飲料
喝100毫升酒精濃度40%的xo， 會在體內產生240卡路里的熱量， 相當於吃了一碗飯。 所以， 想瘦身的人絕對不可喝酒， 加糖飲料也要絕對避免， 千萬不可貪喝。
3、避免口味太重
鹽、糖、味精等調料的熱量都很高， 如果口味太重， 表示攝取了過多熱量， 所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。
生活節奏的增快， 很大一部分人喜歡邊走邊吃， 甚至是邊吃邊跑， 這樣也是很不好的。
人體在進食的時候， 胃腸道在忙碌地工作， 此處的供血就會比較豐富， 如果這時人體又在運動， 較大程度地分流了胃腸道的“電力供應”， 必定會影響到胃腸道的正常消化功能， 導致胃炎， 甚至出現胃下垂。
5、進食時間要規律
有些人吃早餐， 搭配還算合理， 就是進食時間不規律， 一種是一起床就立刻吃早餐， 另一種就是臨近中午才開始進食。
進食的時間要麼就是太短， 匆匆忙忙5分鐘吃完， 要麼就是太長， 喝個早茶1～2小時， 這樣都不是太好， 進食時間太短， 不利於消化液的分泌， 影響了消化;進食時間太長， 會不斷攝取食物， 引起食物攝取過量。
一般情況下， 早餐時間安排在6、30～8、30， 或者起床後半小時， 進食時間控制在15～20分鐘為宜。
