春天飲食減肥方法 讓你在這個季節瘦下來

要是大家身體上屯積了太多的脂肪， 必然導致身材的不完美哦！俗話說：冰凍三尺非一日之寒， 身體上屯積的脂肪， 也不要希望能在短時間內減掉， 一方面不太健康， 再一方面， 減得太快容易反彈， 所以， 可以制訂一個長期的減肥計畫哦！

春季飲食方法1：增加攝入蛋白質
蛋白質可增加熱量的消耗， 多攝取蛋白質不易有饑餓感， 有利於減少體重的增加。 理想的高蛋白減肥食品有脫脂牛奶、雞蛋、瘦牛肉、肝、魚類等。 所以， 想要減肥的MM要注意增加蛋白質的攝入。
春季飲食方法2：選擇低脂的食用油
食用油最好是選橄欖油。 高純度的橄欖油可以直接飲用， 而且橄欖油所含維生素E， 易於被皮膚吸收， 從而有助於保持女性的體態美。
另外， 在烹飪的時候應該儘量少放油， 可以儘量採取蒸、煮焙的烹飪方法來達到健康減肥的目的。

春季飲食方法3：限制鈉的攝入量
限制鈉的攝入也就是要低鹽飲食。 鹽攝入過多會一方面會導致腎臟的負擔， 另一方面會導致人不斷喝水， 水分代謝不足就會引起下半身水腫， 很容易發展成可怕的“梨形身材”。
春季飲食方法4：減少酒精的攝入
酒精會導致血糖濃度失衡， 消耗人體內的維生素和礦物質， 妨礙基本脂肪酸的新陳代謝。 同時， 酒精所含的熱量也很高， 喝酒過多容易發胖。
因此， 想要擁有苗條身材， 就要控制酒精的攝入量哦！
春季飲食方法5：選擇食物要細心
購買食物的時候要看清楚食物的標籤， 不要憑感覺去斷定它的熱量。 閱讀食物標籤能幫助你選擇低熱量的食物， 有效減少進食高熱量食物的幾率。 另外， 即使是“健康”食品也會使你增重。 所以， 在購買食物時要仔細看一下它的營養成分， 比較之後能讓你做出更加明智的選擇。