今天是三八婦女節， 雖然說是過節， 可是很多人心裡對這個“婦”字還是有點小抵觸的。 我們可以是“禦女”“腐女”但是絕對不願意做“婦女”有木 有！為了避免自己跨入“婦”字輩不僅僅只是要注重臉蛋的保養， 身材的保持年輕不走樣才是重中之重哦！所以， 小編今天發出了這份三八減肥宣言， 姐 妹們快來積極回應吧， 我們就是要一輩子都做瘦美女人哦！
1、餐前一杯清脂茶
既然知道春節期間會大魚大肉，
而自己也肯定控制不住，
那麼就養成餐前喝一杯清脂茶的好習慣。
這樣不僅能減少食物的攝取量，
而且還能加快消除脂肪。
烏龍茶、綠茶等都是具有消脂功效的茶飲，
你還可以參考一些自製減肥茶的方法，
沖泡出更加美味的清脂茶。
2、用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，
除了用餐時間要規則而固定外，
吃飯時間長與短，
也主宰了減重的成果，
營養師許美雅說：“吃飯必須細嚼慢嚥，
3、少食脂肪
過年難免會大魚大肉， 平常餐桌上總是離不開肉的身影。 很多肉類都帶有皮和肥肉， 例如雞皮、魚皮和肥豬肉等， 在吃之前記得先把這些部分去掉。
4、儘量少吃糖和零食 高糖的果醬、飲料、點心等食品， 都是一些營養價值低而熱量卻非常高的“身材殺手”。 另外， 一些高熱量的零食也是減肥的大敵。 所以， 減少這些食物的攝入對健康減肥是很有幫助的。 而多喝水不僅能幫助你加快代謝， 還是消除便秘的健康減肥秘訣。
5、杜絕花生瓜子過年的時候， 家家戶戶都會備有許多糖果、花生以及瓜子。 除了親友上門拜年的時候會消耗掉一些之外， 大部分還是會落入自家人的腹中。 但是如果你想減肥的話， 腰果、松子、核桃、花生、瓜子這些含有高油脂的堅果類最好少吃。 因為隨便吃把瓜子， 就可能吃進100卡的熱量。
6、遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，
用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或義大利面等高熱量食物， 這樣能使你迅速補充能量， 而且還不用再進行第二次補充。
水是很好的減肥食物，
8、3天練習不復胖
營養專家強調“現代人肥胖的原因， 多來自於飲食習慣的不正 確， 因此必須重新修正這些不良飲食習慣， 無論是增加每天膳食織維量， 或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等， 皆為有助減重的好方法， 然而當你決定開始執行 時， 請一次挑2到3個習慣下手， 並且進行21次(天)的練習， 利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫複胖不斷 上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。”
9、嚴格要求自己
在3日減肥期間，你一定要嚴格 要求自己。尤其是在飲食方面，許 多減肥的MM在每天的飲食量方面欺騙了她們自己。如果你真的想控制自己的體重，請誠實地面對自己的飲食量。不錯，控制食欲是很難，管住自己的嘴巴很不容 易，這就需要你用坦誠的態度嚴格記錄下你每次的飲食。如果作弊的話，那就要給自己一定的懲罰，比如不能吃什麼東西啊。 利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫複胖不斷 上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。”
9、嚴格要求自己
在3日減肥期間，你一定要嚴格 要求自己。尤其是在飲食方面，許 多減肥的MM在每天的飲食量方面欺騙了她們自己。如果你真的想控制自己的體重，請誠實地面對自己的飲食量。不錯，控制食欲是很難，管住自己的嘴巴很不容 易，這就需要你用坦誠的態度嚴格記錄下你每次的飲食。如果作弊的話，那就要給自己一定的懲罰，比如不能吃什麼東西啊。
