睡前不要大吃大喝
睡前的兩小時吃少量的晚餐， 千萬別喝太多的水， 不然晚上會因上 廁所而影響到你的睡眠品質。 另外， 很多現代人喜歡晚上邊吃東西邊玩電腦， 那麼， 苗條身材也會離你越來越遠。 如果你晚上覺得肚子餓的話， 可以將優酪乳、蔬果作 為你的夜宵， 只要控制好份量， 它們也是非常好的減肥食品呢!
睡得越多， 脂肪囤積越少
充足的睡眠能促進人體的新陳代謝， 消除人體浮腫， 刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣一來， 人們就可以輕鬆保持苗條身材了。 人在睡眠時， 身體的運作機能會變得遲緩， 但是新陳代謝的功能卻會持續進行，
睡得越多， 吃得越少
也許很多人對這個說法會感到疑惑， 怎麼可能會有這種奇妙的減 肥理論呢?人在感到勞累的時候， 就會不知不覺間吃進去很多食物， 如果女性的睡眠時間被剝奪了，
堅持規律作息
假期的到來， 雖然可以讓人免除上班的疲憊， 但也助長了現代人不好的生活習慣， 這種不良的生活習慣同樣會妨礙你的減肥大計， 所以， 不管節日是否到來， 堅持規律作息， 一時的興奮或許會讓你享受到無限的歡娛， 但是規律的作息卻直接影響到你以後的身體健康與否。
不要依賴安眠藥
現代人的生活壓力很大， 出現失眠也是很正常的現象， 一旦出現這種情況， 很多女性朋友經常會用安眠藥來擺脫失眠的痛苦， 這不僅會讓你精神不振。
還會進一步毀壞你的瘦身大計， 經常服用安眠藥， 不僅會讓你產生賴藥性， 還會影響你的身體健康。 如果有睡眠障礙的話， 不妨睡前喝杯低脂牛奶， 能更好地幫助你入眠。
注意正確的睡姿
睡個覺還有姿勢規定?這個當然， 但是並不是那種死死的規定哦， 而且要求睡覺時稍為注意一下， 比如別趴著睡。 尤其是女性， 不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。
不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這樣， 心臟處於高位， 不受壓迫;肝臟處於低位， 供血較好， 有利新陳代謝。
胃內食物借重力作用， 朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。 同時， 全身處於放鬆狀態， 呼吸勻和， 心跳減慢， 大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明， 絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢， 這樣更有利於解除疲勞，只要睡得舒適就好了。
睡得越多，精力會越旺盛
人們睡的越多，精力就會越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人並不知道，精力旺盛其實也能助人減肥，只有人們在精力旺盛的時候，才會想辦法去做運動，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會加快，脂肪的燃燒才會因此變得迅速，熱量的消耗也會因此增加不少。
即使你不愛運動、不愛節食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身。可是不是所有人都能擁有高品質的睡眠，那麼應該怎麼做才能做到睡眠中瘦身?
現在有一個簡單的方法可以確定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步驟進行：
1、留出一兩個星期專注於這個睡眠的測試，不要讓這一兩周裡出現意外打斷測試
2、選擇一個你通常入睡的時間，並且堅持在這個時間入睡。
3、早上睡到自然醒，不要定鬧鐘。
4、幾天後，你以前欠的覺就還掉了，這個時候繼續保持你通常入睡的時間，在計算到你第二天自然醒的時間差就很接近你實際需要的睡眠時間了。 知道了自己需要的時間，你就可以按照通常入睡的時間和你需要的時間進行睡眠。
不要睡眠過多
睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當然不是。每天睡覺超8小時對大腦皮層產生抑制導致反應遲鈍甚至頭昏，而且專家還發現睡眠過長，會導致毒素堆積，或降低人的智力，同時通宵熬夜切勿刻意補眠，反而應該強打精神不要入睡，到中午12時左右再補眠，隨後在晚上八九時儘早上床睡覺，才能儘量減少通宵熬夜的傷害。
適當鍛煉可以助你入眠
遇到弄向來是燃燒脂肪的最佳方式，但是這並不是說，運動是盲目的，運動方式的和運動時間都會影響到你的減肥效果，最好是下午進行鍛煉，最好選擇有氧運動的方式，不僅可以加快你的減肥速度，還能提高你晚上的睡眠品質。
總之，適當的睡眠會帶來飽足感，養好精神的你也會更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少你體內有助於瘦身的生物鹼，增加體內加速饑餓感的生物鹼，其結果是雖然你的身體不需要，但你還是會因感覺饑餓而大吃特吃。所以，其實睡眠真是最廉價、最簡單的減肥方法。
這樣更有利於解除疲勞，只要睡得舒適就好了。
睡得越多，精力會越旺盛
人們睡的越多，精力就會越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人並不知道，精力旺盛其實也能助人減肥，只有人們在精力旺盛的時候，才會想辦法去做運動，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會加快，脂肪的燃燒才會因此變得迅速，熱量的消耗也會因此增加不少。
即使你不愛運動、不愛節食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身。可是不是所有人都能擁有高品質的睡眠，那麼應該怎麼做才能做到睡眠中瘦身?
現在有一個簡單的方法可以確定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步驟進行：
1、留出一兩個星期專注於這個睡眠的測試，不要讓這一兩周裡出現意外打斷測試
2、選擇一個你通常入睡的時間，並且堅持在這個時間入睡。
3、早上睡到自然醒，不要定鬧鐘。
4、幾天後，你以前欠的覺就還掉了，這個時候繼續保持你通常入睡的時間，在計算到你第二天自然醒的時間差就很接近你實際需要的睡眠時間了。 知道了自己需要的時間，你就可以按照通常入睡的時間和你需要的時間進行睡眠。
不要睡眠過多
睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當然不是。每天睡覺超8小時對大腦皮層產生抑制導致反應遲鈍甚至頭昏，而且專家還發現睡眠過長，會導致毒素堆積，或降低人的智力，同時通宵熬夜切勿刻意補眠，反而應該強打精神不要入睡，到中午12時左右再補眠，隨後在晚上八九時儘早上床睡覺，才能儘量減少通宵熬夜的傷害。
適當鍛煉可以助你入眠
遇到弄向來是燃燒脂肪的最佳方式，但是這並不是說，運動是盲目的，運動方式的和運動時間都會影響到你的減肥效果，最好是下午進行鍛煉，最好選擇有氧運動的方式，不僅可以加快你的減肥速度，還能提高你晚上的睡眠品質。
總之，適當的睡眠會帶來飽足感，養好精神的你也會更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少你體內有助於瘦身的生物鹼，增加體內加速饑餓感的生物鹼，其結果是雖然你的身體不需要，但你還是會因感覺饑餓而大吃特吃。所以，其實睡眠真是最廉價、最簡單的減肥方法。
