冬天不減肥春天徒傷悲， 眼看著露肉的季節馬馬就要來了可是身上的小贅肉一層有一層叫人情何以堪啊！現在， 小編有減肥秘笈要分享哦！這套秘笈可是相當的簡單， 只要從日常的生活入手就能夠輕鬆減肥而且是一輩子都不會反彈的！
【TIPS 1】當天的疲勞當天就紓解
學習、工作、家務、育兒……都市女性面對著生活中種種壓力， 不知不覺間這些壓力和疲勞物質逐漸積聚， 不但讓你缺乏體力， 肩痛腰痛， 還會令雙腿因水腫而變得硬邦邦。
水腫是一種慢性肥胖問題， 由於體內迴圈不暢， 導致淋巴不暢， 體液滯留， 毒素、脂肪、多餘水分等不斷擠壓後， 變成可惡的橘皮組織。
看來疲勞壓力所帶來的肥胖現象實在是相當明顯， 如果置之不理還會引起許多生活疾病， 皮膚發質也變差。
每天下班回家好， 最好是能泡一個半身浴， 促進血液迴圈， 瓦解體內的疲勞物質，
【TIPS 2】以東方飲食為中心， 先吃蔬菜
東方飲食比西方飲食營養更均衡， 而且卡路里、脂質含量也相對低一點， 減肥的時候最好以東方飲食為中心，
另外一個比較重要的， 就是飲食順序了。 正餐開始時， 先吃沙拉、減肥湯等用大量蔬菜烹調而成的食物。 吃了蔬菜後才吃飯， 這樣血糖值的上升就能減慢下來， 避免體脂肪大量合成， 而且蔬菜的纖維先讓你飽腹， 飯量就能自然減少了。
【TIPS 3】減肥時忌“寒”
說起減肥的天敵， 非“寒涼”莫屬。 身體寒冷， 卡路里的消耗速度就會減慢， 變得更容易發胖。 另外， 水分和脂肪也積聚得特別快， 水腫與肥胖紋問題變得更嚴重。
針對體溫過低， 經常手腳冰冷， 甚至是寒性體質的MM， 可以常備暖寶寶、吹風機和收腹帶， 借助這些小工具令身體核心溫熱起來， 促進血液迴圈， 甚至是手指腳趾這些部位都能溫暖起來，
【TIPS 4】每週1-2天做適量運動
說道減肥， 光是靠吃是不夠的， 必須通過運動來鍛煉肌肉， 讓肌肉量恢復正常後， 代謝提高， 脂肪就能自然減少， 這樣從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調控， 減肥才能成功。
做減肥運動不需要太激烈， 並不是強度越大越好， 做越多越好， 適度就行了， 儘量不要做完後覺得很辛苦。 特別是本身不太喜歡運動， 不擅長運動的人， 一開始更要選擇一些相對輕鬆的， 比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。 每週抽1-2天來進行， 邊做邊保持呼吸， 這樣就足夠了。
【TIPS 5】保持充足的睡眠， 生活有規律
飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代都市女性普遍的生活方式， 不規律的生活習慣， 不但不利於減肥， 還會引起便秘， 加劇肥胖問題。
飲食與運動相結合， 一直都是減肥的兩大要素， 但比起這個， 幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等等， 每天生活都必須要做的事情是更重要的， 減肥也要基於生活， 始於生活， 是脫離不了生活的！不規律的生活方式， 絕對是無法讓你擁有一個長久苗條、不反彈不復胖的身材，在開展飲食與運動減肥計畫之前，我們先來好好調整日常作息習慣吧！
絕對是無法讓你擁有一個長久苗條、不反彈不復胖的身材，在開展飲食與運動減肥計畫之前，我們先來好好調整日常作息習慣吧！
