肚子是最容易累積贅肉脂肪的地方， 也是最難瘦下去的部位。 所以減小肚子也是個艱難的過程， 愛美的MM們要堅持自己目標和計畫， 一步步減掉肚子的肉肉， 現出纖細腰肢， 只要持之以恆， 你會見到日趨平坦的小腹。
減肥方法：常做伸展運動
俯 臥在地上， 雙手略微分開與肩同寬， 靠近身體， 慢慢抬起上半身， 保持這個姿勢10秒鐘。 慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀幹穩定性 訓練”的順序慢慢地完成， 大約需要20分鐘。 前後3分鐘分別進行伸展運動， 放鬆肌肉。 燃燒脂肪必須依靠氧氣。 鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸， 因此要有 意識保持正常呼吸。
鹽浴減肚法
在浴缸中準備好40攝氏度左右的熱水， 在熱水中加入2 勺浴鹽， 之後在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘， 之後用沐浴乳清洗身體， 這樣清洗得更徹底， 還能將體內的毒素順利排出。
醋茶減肚子健美法
這 是我國輕鬆的、簡易的、傳統的、有良效的減肚子大法， 每天用一個醋療方或喝上幾杯瘦身茶， 一般只要堅持l一3個月左右， 並適當節食， 尤其禁食高脂肪類食 物， 參加一定量的體育鍛煉， 就會獲得良好的瘦肚子健美效果。 食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等營養物質， 可以促使人體脂肪代謝， 使機體過多脂肪轉為 體能消耗掉， 還促進糖類與蛋白質的新陳代謝， 排泄肚子過多的“贅肉”。
水果減肚法
多吃番茄、鳳梨、蘋果、葡萄柚、葡萄柚酸性物質增加消化液， 促進消化功能， 加之營養很容易被吸收。 食物纖維和果膠減少熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 減掉肚子多餘的脂肪， 使肚子趨於平坦。
跳舞減肚法
大 動作、強節奏的舞蹈可以燃燒脂肪和卡路里， 跳舞讓腰變細還可以健身。 比如莎莎，
喝減肚玉米湯
玉米洗乾淨， 用瓜刨把玉米粒刨下來。 蘑菇洗乾淨， 切片。 芹菜洗乾淨後切成末。 土豆去皮切丁， 放入攪拌機， 倒入適量水， 攪成土豆泥。 把土豆泥、玉米、蘑菇和適量水倒入鍋中， 煮至熟後加入芹菜末， 轉大火煮沸即可。 最後加入適量鹽和幾滴芝麻油調味。
玉米田園雜蔬
把煮熟的玉米剝出來， 注意保存好胚芽， 胚芽可抗衰老。 山藥切丁， 沸水焯一下。 胡蘿蔔和萵筍、彩椒切丁。 放入油燒到六七成熱， 下彩椒、胡蘿蔔。
和萵筍， 翻炒約2分鐘， 倒入山藥丁和玉米粒翻炒到山藥丁綿軟， 加入鹽調味。
蜂蜜燉雪梨食療養生法
取雪梨2個， 蜂蜜30克， 將雪梨洗淨切成塊兒， 將他們分別放入幾個燉盅中加入適量的涼白開水， 再放在蒸鍋裡蒸煮，燉半個小時就可以實用了。蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，而且屬於溫性食物，還含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅排除毒素、通便解決便秘，排毒排便後，小肚子隨即就減下來了。
飯後做家務法
飯後站辦事後等食物消化一點後，再拖拖地、洗洗碗、收拾一下內務等等，這也是一種很好的運動方法。做家務時間長一點，就會出汗，這樣可以幫助促進脂肪燃燒，有助於新陳代謝，可以使體內的毒素順利的排出體外。能起到很好的減肚子的作用。
再放在蒸鍋裡蒸煮，燉半個小時就可以實用了。蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，而且屬於溫性食物，還含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅排除毒素、通便解決便秘，排毒排便後，小肚子隨即就減下來了。飯後做家務法
飯後站辦事後等食物消化一點後，再拖拖地、洗洗碗、收拾一下內務等等，這也是一種很好的運動方法。做家務時間長一點，就會出汗，這樣可以幫助促進脂肪燃燒，有助於新陳代謝，可以使體內的毒素順利的排出體外。能起到很好的減肚子的作用。
