一天多餐有助於減肥， 那麼具體來講， 到底一日幾餐減肥效果最好呢？首先讓我們對這幾個數字的餐數進行一下詳細的比較吧。 看看到底是一日幾餐達到的減肥效果是最好的。
一天1餐
這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間， 只在真的有需要的時候進餐。 之所以會出現這樣的觀點， 是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯， 很容易把不需要的東西也吃進去， 每天只吃一餐， 可以大大減少每天食物的攝入量， 但是如果這一餐吃得很多， 會令血糖值一下子升高， 反而更容易引發肥胖。
一天3餐
一天三餐使我們最常見的飲食方式， 這個方法可以保證每天正常的進食時間， 也更能把握好每次進食的食量， 每餐之間不會間隔過久， 每餐也不會吃得過多， 是個風險低的飲食減肥方法。 如果每餐都能控制好進食的飯量， 且能保證規律的作息時間，
一天4餐
很多醫生和專家曾推薦過這個方法， 1天中內臟的活動分別不一樣， 選准飲食的時機， 不但減肥， 對養生也有幫助。 可是很多人晚上9點後再進食， 很容易長胖的， 尤其是晚餐進食太多， 很容易對內臟造成負擔， 成為肥胖的原因。
一天5餐
這是很多明星經常食用的方法， 因為工作需要， 他們會7點左右吃早餐， 10點左右吃零食， 13點左右吃午餐， 16點左右吃點心， 19點左右吃晚餐。 這種飲食方法講究的是少食多餐， 將水果和優酪乳夾雜其中， 不用忍受空腹的折磨， 很容易收到減肥功效。 但是這種少食多餐的方法雖然有效， 但是一定要控制總的食量， 不然也會引起肥胖及生活疾病。
營養師點評：
不管是選用哪種就餐減肥方法， 晚上9點後一定要禁止攝入食物， 但是平時的就餐中一定要儘量保證飲食的搭配， 注意營養的均衡。
只要你根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法， 那就是最好的， 一定要選擇一天吃幾餐， 完全是根據你平日的生活決定的，
