不管是面對生活的壓力還是工作的壓力， 很多處於壓力下的女性都會採取暴飲暴食的方法來調節心情。 不知不覺中就讓身體日漸走形了。 面對這樣的情況， 應該如何有效減肥， 打破暴飲暴食的惡性循環的深淵呢?減肥達人為大家分享5個減肥秘方， 讓你不再讓惡性循環纏繞。
1.用心享受美食
打破“食物影響心情”的第一步， 你需要幾天時間， 開始學習用心去享受美食。 只需要十幾分鐘時間就可以讓你有一個輕鬆的午餐， 關掉電視， 放下手中的筆記型電腦和電話, 盡情享受食物的口感、味道和香氣， 食物的誘惑， 馬上又回來了。
2.不要虐待自己
過分限制飲食會導致對進食產生極端的心態， 久而久之， 嚴重的饑餓感反而會導致暴飲暴食。 控制食物分量就能解決這個問題， 保持少量的進餐是滿足食欲的健康好吃法。 現在有許多用來裝小分量食物的容器，
3.分析飲食習慣
也許你像很多人一樣， 都有一套自己的辦法來解決飲食的問題;但是如果你花一些時間做一個飲食筆記， 記錄你吃什麼和為什麼吃， 這樣你就能更瞭解自己的飲食習慣了。
4.提前做好計畫
如果你想改變你與食物的關係， 那你首先需要改變你的環境。 我們必須去除餅乾、薯片原本的包裝袋， 替換小包裝袋;將芹菜、胡蘿蔔和辣椒切碎， 並把他們放在冰箱的保鮮層裡。
5.讓身體活躍起來
消化胃裡的食物是情緒管理的有效辦法， 有規律的運動能改善整個情緒。 當你感到悲傷或焦慮時， 可以試試做個有氧運動， 比如散步。 許多女性用爬樓梯來消耗卡路里， 緩解緊張情緒， 在辦公室準備一雙運動鞋,這樣， 想在工作日運動也很方便。
在面對各種各樣的食物的時候， 總有很多人不會克制一下自己的食物情懷， 所以很多女性朋友總是會陷入萬劫不復的惡性循環之中， 然後只會有無用的懊悔。
