最有效的瘦肚子方法是什麼呢？相信很多愛漂亮的女士一直都在被這個問題給困擾吧！不管是上班族還是產後的媽咪們， 游泳圈可以說是無法避免的。 難道真的是這樣嗎？其實不然哦！小編為姐妹們介紹8種快速瘦小肚子的妙招， 讓你恢復迷人腰肢哦！
肚子發胖的常見原因
生活作息不正常：生活作息長期混亂、飲食不正常。
久坐不運動：長時間久坐運動不足， 最容易使腹部深層肌肉鬆弛， 剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。
更年期：更年期前通常是“西洋梨”身體， 脂肪大多囤積在大腿臀部附近;進入更年期後， 新陳代謝緩慢， 脂肪更容易囤積在腰腹部位。
曾經過度減肥：過度減肥導致女性荷爾蒙失調， 造成脂肪囤積。
產後婦女：子宮孕育小生命，
會因小生命的成長使腹腔肌肉被撐大，
產生肌肉鬆弛現象。
1、多吃粗糧
粗糧含有豐富是膳食纖維，
能夠幫助腸胃蠕動，
有效緩解便秘問題。
用粗糧代替主食，
少吃細糧、多吃粗糧，
即可以減肥，
又避免了營養不良的危險。
粗糧做主食是減肥的好方法，
吃同等數量的米飯、白麵和粗糧相比，
粗糧消化的時間更長，
有營養且更能夠防止饑餓。
吃粗糧是減肥飲食的妙法，
2.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰 與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、 迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。
3.海鹽按摩法
洗完澡後，
抓一把海鹽，
繞肚臍順時針按摩腹部50圈，
再逆時針按摩50圈，
然後雙手交疊上下用力按摩50次。
海鹽能夠促進身體排出廢物，
還能促進脂肪代謝，
為肌膚補充礦物質，
讓腹部肌膚細緻緊實。
堅持1～2個月，
你會發現腰圍縮小了喔!
4.腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘後，
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。
6.床上轉體操
平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行1周， 瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似簡單的動作也是尼可基曼維持美妙身材的秘密!
7.中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
8.睡前吃鈣片
人的體內有3種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造 成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能 夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂 肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
7.中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
8.睡前吃鈣片
人的體內有3種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造 成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能 夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂 肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
