新陳代謝自然瘦身法 達到健康減肥目的

好身材可以使用運動減肥方法找到， 為何大家不學習這裡的運動減肥方法呢？忙碌的都市女性很難每天抽出時間來減肥。 那麼， 有沒有什麼減肥方法可以讓MM自然而隨意地瘦身， 讓減肥成為生活中的一部分呢？下面， 小編為你推薦新陳代謝自然瘦身法。 根據不同時間段新陳代謝的規律， 通過運動和飲食調整， 達到健康減肥的目的。

清晨剛剛醒來時進行運動應以舒緩自如為主， 目的是喚醒沉睡了一夜的筋骨， 活躍機體一天的新陳代謝。
運動方式：
1.準備動作。 將身體直立， 雙腳分開與肩同寬， 深呼吸。 抬起雙手， 使手臂垂直於身體的正前方。
2.扭腰運動。 先向右扭動腰部20次， 再向左轉動腰部20次， 將此組動作重複做三次。 在扭腰時， 要保持頭部不動。 這樣可塑造臉部的輪廓。 保持臀部以下不動， 可鍛煉到大腿的肌肉。
3.甩手運動。 甩手時， 將胸部用力前挺， 將腰下壓， 使臀後翹。 雙手上下甩動100次， 可消減腋下多餘的脂肪。
4.扭臀運動。 將臀部分別向左和向右各扭動20次。 這個動作稍有難度， 看上去像是在扭腰， 實際上卻是在扭動臀部。 因此， 更應注重身體在扭動時的曲線美。 做這個動作時一定要用力， 幅度要儘量大一些， 這樣可以拉伸到側體的筋骨和肌肉。

讓小動作成就完美代謝
茶餘飯後， 女性可利用和家人看電視的休閒時光， 做100次一呼一吸的收腹式運動。 這種簡單的運動方式， 若長期堅持， 可輕鬆地甩掉腹部贅肉。
推薦一套有氧收腹操：
A.吐氣。 在吐氣的同時將小腹收緊， 直至一口氣全部吐出為止。
B.吸氣。 當吐氣結束時緩緩地深吸氣， 同時鼓起小腹， 直至小腹被吸入的氣體充滿變硬為止。
C.重複做A， B的動作半個小時， 即可達到燃燒腹部脂肪的目的。