粗糧和紅薯都含有大量促進腸胃蠕動的纖維， 是解決便秘的好幫手。 把粗糧和紅薯結合在一起， 並且加入一些海帶和洋蔥， 製成一款美味好吃的粗糧紅薯湯， 不僅能將身體所需的各項能量輸送到血液中， 補充身體所需的礦物質， 還能讓腸胃蠕動加快， 防止脂肪囤積在身體內。
粗糧紅薯湯製作方法：
材料：紅薯600克、粗糧2杯、洋蔥少量、適量的海帶、雞湯、鹽和胡椒粉少量、水1升。
首先要把粗糧加適量的水煮熟， 再煮的過程中要時時刻刻不停的攪拌， 以防燒焦。 等到粗糧吸水膨脹以後， 關火倒在湯碗中過濾掉水分。 然後在用冷水將其冷卻一下放到冰箱裡。
然後把紅薯洗乾淨， 可以不削紅薯皮， 因為皮也有排便助消化的作用， 然後把紅薯切成小丁， 把洋蔥切成小塊。
在湯鍋中放入海帶和水煮到開了就好， 然後在依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮開。 最後倒入雞湯和調味料，
粗糧紅薯湯減肥功效：
粗糧中含有豐富的膳食纖維， 有助於促進腸胃消化吸收， 清理腸道垃圾， 有效治療便秘引起的肥胖症狀。 其中的鈣與鎂等礦物質， 還能有效調整自主神經。
同樣紅薯中含有大量的膳食纖維， 並且維生素的含量也極其多， 這樣能讓身體製作出新的細胞， 促進身體的新陳代謝， 從而減輕體重。
如何食用減肥效果好：
要一直堅持每天至少喝1碗， 如果想要減肥效果達到最佳， 就必須在飯前半小時喝， 因為會讓你有充分的飽腹， 這樣就能減少對主食的需求， 同時紅薯有助於清理腸胃治療便秘， 空腹吃也是可以的。
