對於心臟、腎臟疾病和高血壓的治療和預防都很有效的無鹽飲食， 實際上對減肥和美容方面也很有效果。 有些女孩子嘗試了這種方法， 3天瘦了2.5kg。 即使稍稍增加了鹽分的攝取， 但是沒有反彈的跡象。 而且有點疲倦的肌膚也恢復先前的潤澤了。
今天，
小編就給大家介紹一下“無鹽減肥方法”
▍如何“無鹽減肥”
☆食用不添加鹽分的調味料
所謂的鹽分，
當然是指醬油，
味增，
沙司，
番茄醬，
清燉肉湯，
骨湯，
市場上賣的湯汁和沙拉醬等，
這些全都不要食用。
取而代之的，
可以使用辣椒，
胡椒，
咖喱粉等香辣料，
還有生薑，
大蒜，
香草類，
還有醋，
檸檬，
芝麻油，
橄欖油(注意脂質不要攝取過多)等。
僅此這些就足以做成美味佳餚了，
如果非要添加醬油的情況，
☆不要食用加工食品和零食點心
火腿， 臘肉， 罐頭， 熬制食品， 泡面， 掛麵， 麵包， 穀類， 醃制食品， 便當等， 一切加工食品和零食點心都請不要食用。 在超市購物時， 務必看一下營養成分表， 確認一下鹽分含有量。 基本上， 在這3天內， 只吃自己做的去鹽的食物， 肚子餓時用水果和無鹽的零食充饑。
☆選擇鹽分含有量少的食材
要知道食物的鹽分含有量， 然後選擇鹽分少的食品。
☆食用含鉀量多的食物
蔬菜和水果裡富含的鉀有助於體內鹽分的排出。 進行無鹽減肥期間要積極攝取蔬菜和水果!
☆多喝水
喝太多水會存積體內高濃度的水分會留存在水分裡，
也許會引起一時的浮腫吧，
親們無需有種畏懼，
大膽的喝水吧。
當體內的鹽分稀釋時多餘的水分就會開始排出。
不放心的親們也可以同時喝一些利尿效果好的茶水飲料。
(但是不能只是喝茶哦)
☆不要長期進行
長期缺少鹽分會危及生命。
說的簡單點，
鈉和鉀會捕捉到從大腦發出的到神經細胞和肌肉細胞的信號，
肌肉， 有可以按照我們自己意思運動的隨意肌肉(骨骼肌肉等)和不隨自己控制的不隨意肌肉(心臟肌肉和有關呼吸的肌肉， 內臟和血管等就在這不隨意肌肉附近)兩種， 鈉過分不足的話， 肌肉就不會正常運作， 從而有引起麻痹， 阻礙神經傳遞， 導致意識上的殘疾的可能性。
因此， 除非有指導者的特別囑咐， 不要持續超過3天的禁鹽飲食。 此期間， 如果感到嚴重的暈眩和四肢無力， 肌肉痙攣和脫髮等症狀， 請立即終止減肥。
→想達到更好效果可以選擇穀物
白米和糙米雖不含鹽分， 但想要有更好的減肥效果和排毒效果嘗試著控制穀物的攝取吧。 這裡舉個例子， 只吃蔬菜， 水果，
可以從土豆， 南瓜， 水果等食物中攝取糖分， 這樣不容易讓人壓力。 所以能夠更好的持續進行無鹽減肥了。
→營養成分表裡的“鈉”和“鹽分”的不同
商品包裝上的營養成分表裡標識了必須攝取的鈉的量或者是食鹽量。
標識了食鹽量的話會很清楚到底該攝取多少鹽分。而只是標識了鈉的量的情況時就需要注意了。
鈉只是鹽的主要成分，而鈉的量並不等於食鹽量。有這種誤解的人有很多吧。
1g鈉=2.54g鹽，標識鈉為2g的話食鹽量就是2X2.54=5.08g.感覺計算太麻煩的人可以記住1g食鹽含有鈉的量為393mg，也就是大約400mg，這樣會方便一些。若是標識鈉的量是375mg也就可以簡單計算出食鹽量為不到1g.
▍☆準備日(1～2天)
諸如泡面零食，醃制食物等明顯鹽分很高的食物要控制食用，牢記吃到8分飽。
☆無鹽減肥法(3天時間)
按照“如何進行無鹽減肥法”中的飲食方式飲食
☆恢復飲食(1～2天)
漸漸補充鹽分，恢復到原來的飲食狀態，注意之後的飲食中不要過多的攝取鹽分。
最後……
“去除鹽份減肥”“無鹽減肥”“salt-free diet”“斷鹽減肥”等
這種減肥方式有多種叫法。由於效果很好，為了減肥理所當然是最佳選擇。對個人而言，與其只是一味的為了“想變瘦”“想變細”而胡亂減肥，不如是“為了健康”“為了美容”而定期的進行減肥。
◤無鹽減肥法推薦給以下人群：
〇想減肥卻又忍不住不吃東西
〇想改善體質，排毒
〇堅持不了長期的減肥，只想短期內集中減肥
〇容易浮腫
〇減肥卻怎麼也不見成效，想擺脫減肥的瓶頸
〇想改善便秘和肌膚粗糙
〇不想花太多錢減肥
〇想變得更健康
只要符合上述一條的親們，請一定要嘗試下去鹽減肥法!
◤鹽分過多容易發胖，也容易衰老
過多攝取鹽分體內的鹽分濃度就會變高。為了稀釋濃度腎臟會從體內生出水分保持濃度平衡，這樣體液量就會增加。就等於增加了體重。如果持續這樣的飲食生活，長期積存水分會容易導致浮腫，而且代謝速度也降低。是百害而無一利的。
除此之外，過多攝取鹽分會導致血管變硬變細，血流迴圈變差。運輸體內新鮮的氧氣和營養物，回收排泄物的血液迴圈一旦惡化，人體就會漸漸衰老。
食用過多的鹽分和米飯等碳水化合物，不單純只是卡路里增加的問題了……
想減肥瘦身的朋友，不妨試試無鹽減肥法，掌握方法來做，有效快速甩肉！
鈉只是鹽的主要成分，而鈉的量並不等於食鹽量。有這種誤解的人有很多吧。
1g鈉=2.54g鹽，標識鈉為2g的話食鹽量就是2X2.54=5.08g.感覺計算太麻煩的人可以記住1g食鹽含有鈉的量為393mg，也就是大約400mg，這樣會方便一些。若是標識鈉的量是375mg也就可以簡單計算出食鹽量為不到1g.
▍☆準備日(1～2天)
諸如泡面零食，醃制食物等明顯鹽分很高的食物要控制食用，牢記吃到8分飽。
☆無鹽減肥法(3天時間)
按照“如何進行無鹽減肥法”中的飲食方式飲食
☆恢復飲食(1～2天)
漸漸補充鹽分，恢復到原來的飲食狀態，注意之後的飲食中不要過多的攝取鹽分。
最後……
“去除鹽份減肥”“無鹽減肥”“salt-free diet”“斷鹽減肥”等
這種減肥方式有多種叫法。由於效果很好，為了減肥理所當然是最佳選擇。對個人而言，與其只是一味的為了“想變瘦”“想變細”而胡亂減肥，不如是“為了健康”“為了美容”而定期的進行減肥。
◤無鹽減肥法推薦給以下人群：
〇想減肥卻又忍不住不吃東西
〇想改善體質，排毒
〇堅持不了長期的減肥，只想短期內集中減肥
〇容易浮腫
〇減肥卻怎麼也不見成效，想擺脫減肥的瓶頸
〇想改善便秘和肌膚粗糙
〇不想花太多錢減肥
〇想變得更健康
只要符合上述一條的親們，請一定要嘗試下去鹽減肥法!
◤鹽分過多容易發胖，也容易衰老
過多攝取鹽分體內的鹽分濃度就會變高。為了稀釋濃度腎臟會從體內生出水分保持濃度平衡，這樣體液量就會增加。就等於增加了體重。如果持續這樣的飲食生活，長期積存水分會容易導致浮腫，而且代謝速度也降低。是百害而無一利的。
除此之外，過多攝取鹽分會導致血管變硬變細，血流迴圈變差。運輸體內新鮮的氧氣和營養物，回收排泄物的血液迴圈一旦惡化，人體就會漸漸衰老。
食用過多的鹽分和米飯等碳水化合物，不單純只是卡路里增加的問題了……
想減肥瘦身的朋友，不妨試試無鹽減肥法，掌握方法來做，有效快速甩肉！
