秋季天氣涼爽胃口好， 食量大增， 在不斷“滋補”的情況很容易造成秋日虛胖的困擾， 那麼秋季如何減肥呢？下麵小編支招， 教會你9個減肥絕招， 絕對能讓你瘦到尖叫。
秘笈一：縮小你的餐具
跟飯前喝兩杯水一樣， 使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。 研究表明， 人的食量其實跟餐具是成正比的， 這也就跟“面前的食物越多， 你受到的誘惑也就更多， 吃得也就自然多”的原理是一樣的。 而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。
秘笈二：將肥肉封殺在調整內衣裡
現在市面上越來越多的調整內衣都具有瘦身塑性的功效， 很多美眉也都嘗試過調整內衣的塑身效果， 可以肯定的是， 這種調整內衣的確能即時看到塑身效果， 好身材穿出來確實有講究。 只是這種調整內衣都會讓我們聯想到電影“茜茜公主”裡面在穿蓬蓬的公主裙的時候要把腰腹勒的緊緊，
秘笈三：自助泡浴一周爽一次
現代家庭居住條件越來越好， 各項設施齊全， 但是很多人都沒有好好利用這些條件來享受生活， 尤其很多家庭的浴缸也都成為了擺設。 而且夏季我們都有每天沖涼的習慣而懶得進行泡浴， 而且也多會到美容院進行SPA， 其實足不出戶在家來個DIY泡浴，
秘笈四：多吃反瘦下午茶妙處大
夏季悶熱的天氣， 往往讓人覺得吃飯也是一種負擔， 吃的少， 胃口不佳也是很多美眉到了夏季容易減肥的首要原因， 現在進入秋季， 好胃口又回來了， 舒服的天氣加上美食真是難抵誘惑， 甚至覺得容易餓， 這時如果控制食欲真是很難。 那麼讓我們稍稍改變下飲食習慣， 反而讓我們即不多吃的情況下又能滿足食欲。 再下午三點半到4點的時候加一餐下午茶， 例如：無糖優酪乳、全麥麵包、蘇打餅乾、蛋撻等， 補充下營養及熱能， 讓我們在下班的時候不會饑腸轆轆， 晚飯時候就自然的不會增加保持原有的飯量， 這樣即滿足了胃口又可以控制攝入過多的熱量。
秘笈五：普洱茶下肚油脂跑光光
隨著秋季的到來， 也是人們開始活躍的時候， 涼爽宜人的天氣更適合朋友歡聚， 各種大餐也是吃的不亦樂乎， 那麼吃過大餐後的美眉們如何來應對攝入過多的油膩食物呢？那麼來一杯濃濃的普洱茶吧， 它的美名在很多減肥食譜裡都出現過， 特別有利消食去膩， 養胃護胃， 在香港、臺灣飲用普洱茶的人越來越多， 在西安， 喝普洱茶更是普遍， 一大碗公泡饃或一碟粉蒸肉下肚， 喝兩杯老闆沏的濃釅的普洱茶， 那才是正宗的吃法。 從而更能看出普洱茶有很好的刮油脂的功效。 在這個季節， 吃過大餐後， 趕快來一杯濃濃的普洱茶吧， 趕走油脂， 依然美麗。
秘笈六：多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
秘笈七：飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，秋天到了，更應該合理的安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
秘笈八：多喝水。
秋天，新陳代謝不然夏季那麼旺盛。所以一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
秘笈九：充足的睡眠不可少
科學家們發現，睡眠不足會增加饑餓激素水準，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計畫哦！
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
秘笈七：飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，秋天到了，更應該合理的安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
秘笈八：多喝水。
秋天，新陳代謝不然夏季那麼旺盛。所以一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
秘笈九：充足的睡眠不可少
科學家們發現，睡眠不足會增加饑餓激素水準，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計畫哦！
