抗拒不了美食的誘惑但是又想減肥?那就試試不用節食的減肥方法吧!下面小編就來教你不需節食也能讓你輕鬆減肥的方法， 只要做到下面這些基本守則， 你也能達到減肥的目的!
1.別懶惰， 動起來
沒有一定的運動量是不可能與脂肪說再見的。 散步也好， 騎車也好， 今天就行動起來吧!堅持一個星期散步幾天， 每天散步10到30或40分鐘， 幾個星期之後， 您就能感受到您更加健康了， 整個人都輕鬆了。 另外， 運動能促進新陳代謝， 使減肥更好實現！
2.習慣衡量食物
準確測量出食物的分量也許時間很麻煩的事情， 但這樣更能證明您的減肥決心。 從留意每種食物的食用推薦量開始， 銘記心中。 您就會發現原來您以前購買了兩倍什麼三倍的食用推薦量了。 堅持一段日子， 您就能一眼看出最合適的分量， 這可是減肥的關鍵小竅門！
3.睡前三小時絕對不要進食
晚間攝入的糖分會直接轉變成脂肪儲存在我們的體內， 所以吃過晚飯， 9點以後不要再吃任何東西， 如果實在很餓， 最好只吃少量水煮的青菜或喝杯溫水吧。
4.實行喝湯減肥法
在你的中餐或晚餐， 試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。 研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯， 更有助於減肥。 因為湯會使你產生飽感又不會發胖， 且營養豐富。 試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法， 你會收到意想不到的效果。
4.晚餐拒絕碳水化合物
人們常說用餐時：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。
所謂吃少， 不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。 過分攝取米飯、麵包等碳水化合物最不利於減肥。
5.減肥從生理期後開始進行
生理期過後， 性激素分泌開始變得活躍， 新陳代謝會隨之提高， 而我們的脂肪也更容易燃燒， 所以還在等什麼， 抓緊機會進行有效的減肥吧!
6.多唱歌
從丹田發力， 基本呼吸方法即是腹式呼吸法， 腹部的肌肉得到充分利用， 促進新陳代謝， 同時也可結實腹部的肌肉。
另外， 使用腹式呼吸法的時候， 橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量， 肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收， 有助於脂肪的燃燒。
日常掌握以上這7個原則， 讓你不節食也快速瘦身， 堅持這麼做， 秋季輕鬆打造健康苗條身材。
