在有點餓或是嘴饞的時候， 總是忍不住想要吃點心。 若是完全禁止食用點心的話， 反而也是種壓力， 所以想要吃點心時， 一定要選擇再早一點的時間食用， 而且一次只能吃1個。
注：不空腹吃甜食。 空腹吃甜食會讓糖分不經過消化就自己被吸收， 從而導致血糖迅速升高。 這樣容易導致機體的機能異常， 對身體無益。
每天測量體重
養成每天早上在體內空無一物時測量體重的習慣， 就能及早發現變胖的事實。 吃太多的隔天， 應該要重新檢視飲食的內容。
睡眠時間至少6小時
睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。
其中， 能夠抑制食欲的瘦素， 在睡眠時間6個小時以下時， 分泌量會變得比較少。 要注意規律的生活， 並且擁有6個小時以上的睡眠。
注：睡前5小時禁食。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。
睡眠的時候身體不需要運動，
吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
積極地外出
一直待在家裡滾來滾去， 就會失去時間感， 睡眠時間與用餐時間不正常， 就會擾亂生活的韻律。 可以去逛逛熱賣會或是去遠足， 積極地外出也能給你帶來好心情。
吃東西的順序
即使是一樣的菜色， 只要改變進食的順序， 就能改善脂肪吸收的程度。 一開始就攝取米飯及麵包等碳水化合物的話， 血糖急劇上升， 脂肪也就會囤積在體內。
按照蔬菜→主食→碳水化合物的順序進食就可以了。 用餐時從蔬菜開始攝取， 就能預防攝取過多的配菜及碳水化合物。 此外， 豐富的食物纖維還能消除便祕， 讓肚子更清爽。 蔬菜中所含有的食物纖維可以防止血糖的上升，
日常生活注意以上這些習慣， 讓你有效減肥甩脂， 輕鬆打造苗條身材。
