由於節食減肥期間很少吃肉類, 造成所攝取的鐵質不足以供應需求, 從而產生貧血。 而鐵質不足會影響你的肝功能, 讓你的臉變成浮腫的大餅臉。
對策:建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料, 這些含有咖啡因的飲品, 有利尿的功能, 能幫助你消除浮腫的現象。
二、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉, 氣球縮回後就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣, 快速減肥會使原來的皺紋變得更深, 甚至新生出肥胖紋
對策:少抹粉, 多喝水保持水分。 每天用緊膚霜保養肌膚, 按部就班地減肥,
三、膚質變差
你的血液迴圈變差了, 養分無法順暢的運送到肌膚, 膚質當然不會好。
對策:要注意減肥期間不要只吃某一類食物, 要均勻攝取各種食物中的養分, 只要不吃過量, 是不會讓你變胖的。 另外, 還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣, 肌膚就能常保光澤與彈性。
你一定因為減肥而很少吃有豐富蛋白質的肉類, 而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。 這是血液迴圈不良的結果, 造成你看起來總是蒼白沒血色, 或是肌膚黃黃的。
對策:多吃含有蛋白質的肉類食物, 及維生素C、E成分的蔬果, 讓你血液迴圈通暢, 肌膚紅潤又有光彩。
五、冒出痘痘
急著想要看到自己瘦下來的樣子, 每天都讓自己處在要趕快瘦下來的壓力下, 而讓自己喘不過氣來?這樣的壓力會讓你的肌膚產生反抗, 不斷地長出痘痘。
對策:適當地舒解自己的壓力, 攝取均衡的養分, 讓你的情緒及身體都放鬆, 在最輕鬆的狀態下減肥,
六、好朋友量少的可憐, 肚子痛得要命
減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂, 經期來臨時, 可能會量超少或痛到不行喔!
急診室:減少壓力和均衡的飲食。
蛋白質不足會造成荷爾蒙失調, 而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足, 原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量, 蛋白質量所剩無幾, 這都不OK的。
攝取適量油脂, 補充身體熱量, 此外維他命E也是組成荷爾蒙的重要元素, 可以藉由鰻魚、秋刀魚中獲得, 專家推薦1天可以攝取45Kcal的堅果, 這樣既能得到油脂又能補充維他命E。
減肥中可1天喝1杯牛奶, 牛奶中的鈣能夠穩定情緒, 這樣就能和“壞朋友”說掰掰囉!
減肥後很多人就不管了,