由於節食減肥期間很少吃肉類， 造成所攝取的鐵質不足以供應需求， 從而產生貧血。 而鐵質不足會影響你的肝功能， 讓你的臉變成浮腫的大餅臉。
對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料， 這些含有咖啡因的飲品， 有利尿的功能， 能幫助你消除浮腫的現象。
二、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉， 氣球縮回後就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣， 快速減肥會使原來的皺紋變得更深， 甚至新生出肥胖紋
對策：少抹粉， 多喝水保持水分。 每天用緊膚霜保養肌膚， 按部就班地減肥，
三、膚質變差
你的血液迴圈變差了， 養分無法順暢的運送到肌膚， 膚質當然不會好。
對策：要注意減肥期間不要只吃某一類食物， 要均勻攝取各種食物中的養分， 只要不吃過量， 是不會讓你變胖的。 另外， 還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣， 肌膚就能常保光澤與彈性。
你一定因為減肥而很少吃有豐富蛋白質的肉類， 而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。 這是血液迴圈不良的結果， 造成你看起來總是蒼白沒血色， 或是肌膚黃黃的。
對策：多吃含有蛋白質的肉類食物， 及維生素C、E成分的蔬果， 讓你血液迴圈通暢， 肌膚紅潤又有光彩。
五、冒出痘痘
急著想要看到自己瘦下來的樣子， 每天都讓自己處在要趕快瘦下來的壓力下， 而讓自己喘不過氣來?這樣的壓力會讓你的肌膚產生反抗， 不斷地長出痘痘。
對策：適當地舒解自己的壓力， 攝取均衡的養分， 讓你的情緒及身體都放鬆， 在最輕鬆的狀態下減肥，
六、好朋友量少的可憐， 肚子痛得要命
減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂， 經期來臨時， 可能會量超少或痛到不行喔！
急診室：減少壓力和均衡的飲食。
蛋白質不足會造成荷爾蒙失調， 而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足， 原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量， 蛋白質量所剩無幾， 這都不OK的。
攝取適量油脂， 補充身體熱量， 此外維他命E也是組成荷爾蒙的重要元素， 可以藉由鰻魚、秋刀魚中獲得， 專家推薦1天可以攝取45Kcal的堅果， 這樣既能得到油脂又能補充維他命E。
減肥中可1天喝1杯牛奶， 牛奶中的鈣能夠穩定情緒， 這樣就能和“壞朋友”說掰掰囉！
減肥後很多人就不管了，
