很多mm們為了減肥就一日三餐就開始不吃主食， 靠一些水果和所謂的營養食物來讓自己沒有饑餓感。 低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。 當不給身體供應碳水化合物的時分， 身體就轉向燃燒脂肪來供應熱量， 到達減肥的目標， 但這中減肥辦法並不合適一切人。 今天小編就給你一些小忠告， 趕緊來看看吧！
減肥忠告一
1、低碳水化合物減肥不適合每個人
減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。 對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後， 低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法， 但記住並不是唯一的方法。
2、擬定減肥計畫
很多低碳水化合物飲食功能表可以含有很多健康的食物。 肉類和脂肪也在這個健康食譜中。 很多人就是因為對自己太苛刻了， 只單吃某一類食物而危及了健康。
3、吃優質蛋白質
農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質， 所以市面上賣得也會比較貴。 如果不能選優質的蛋白質， 至少也要控制住：不吃速食。 一般來說速凍食品都沒那麼安全健康。
減肥忠告二
1、不要忘了多吃蔬菜
低碳水化物合等同高蛋白質， 所以低碳水化合物減肥只能吃肉類， 不吃蔬菜， 這是錯誤的。 蔬菜同樣也屬於低碳水化合物， 而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素， 能提供人體抵抗疾病的能力。 如果可以的話， 買有機蔬菜更健康。
2、多喝水
儘量多喝水， 達到極限。 蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外， 所以當然少不了水這個介質。
3、警惕腿抽筋
由於血液中電解質濃度過低， 造成肌肉神經紊亂， 引發肌肉抽筋。 特別是腿部肌肉的痙攣。 如果你還處於低碳水化合物減肥初期， 那麼你體內很可能缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等。 多注意補充鉀， 如果可能的話， 吃些香蕉， 不過香蕉是一種高熱量水果， 要有節制。
減肥忠告三
1、吃飯的過程中， 要細嚼慢嚥
這樣有利於人體吸收， 而且可以減少進食量。
2、不要多飲咖啡
減肥者容易走進減肥誤區， 認為喝咖啡可以減少飽脹感， 有利於減肥， 但卻不知道咖啡能刺激胃液分泌， 增進食物消化和吸收， 不但不能減肥， 還會使人發胖。 所以， 減肥者不要多飲咖啡。
3、飯後的運動也很重要
進餐以後消化一小時再進行運動， 切勿飯後馬上運動， 這樣會增加胃腸的蠕動， 影響俏化：也切忌空腹運動， 因為空腹時運動。 燃燒的卡路里較少， 而且還會增加食欲。
4、有些女性喜歡在睡前吃一些零食， 這是非常不好的習慣。
因為睡前吃零食後沒有運動， 就不能消耗熱量， 這樣非常容易使人發胖。 所以最好在睡前2小時吃零食， 然後再進行適當的運動。 這樣就不必要擔心自己會胖了。
