節前突擊減肥計畫 讓你自信展現好身材

馬上就是元旦了， 很多朋友、親戚、同學都會聚在一起聊聊， 可是如果自己身材變得難看豈不是讓人很難堪呢?所以趕緊來個快速瘦身計畫吧， 抓緊這段瘦身的時機， 來個節前減肥突擊， 讓聚會的朋友同學對你刮目相看， 豈不是很好麼? 戒油戒辛辣
減肥首先一開始就要清理腸毒。 這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物， 取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。 如果你想補充蛋白營養的話， 可以靠吃雞蛋來代替。 總之春節前減肥最開始就要從情理腸胃做起， 這時候的進食一定要以清淡為主哦。
營養師推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、纖維全麥包
俗話說， 早餐要吃好， 所以你可以一杯熱牛奶搭配纖維全麥包， 這樣對於清理腸胃很有幫助。 中午進餐前， 喝上一杯淡淡的檸檬水， 既能補充水分還能促進腸胃蠕動。 在吃上一個水蒸蛋搭配燙青菜， 在適量的吃上一些主食。 晚餐要吃少， 喝一些海帶湯和青菜。 總之這些天你的飲食要以綠色蔬菜和纖維粗糧為主哦。
均衡營養促代謝
排毒之後， 你會發現自己的身體輕鬆很多。 這個時候你可以合理的補充營養。 你可以吃一些葷腥食物， 記住剛開始的蔬菜你可以換一下別的品種， 可以選擇吃維生素豐富胡蘿蔔， 然後用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉， 這個時候的你就要學會控制住自己的食欲了。
營養師推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋 早餐你還可以跟以前的一樣， 來回著換一下。 中午你可以選擇吃水煮雞絲， 這樣的葷腥食物不經過油炸， 所以熱量會比較低， 所以你可以放心的使用。 晚餐的時候 你可以多吃些水果， 做成蔬果雜燴， 原味直接食用不僅僅能吸收最全的營養， 同時還能讓你減肥燃脂。 這些日子中， 你的飲品千萬不要少了自製的檸檬水哦。 它不僅僅能解渴裡面的檸檬酸還能促進脂肪燃燒
控熱燃脂加速瘦
通過前面的瘦身計畫之後， 你的減肥就成功一半了。 你會感覺到身體有明顯的變化， 尤其是腹部有小肚子的人更會有明顯的變化。 從今天開始， 就需要你嚴格的控制身體熱量的攝入了， 度過了這個時期， 你會發現體重又明顯的變化。
營養師推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
每天的飲品同樣不要少了牛奶和檸檬水。 牛奶補充營養， 檸檬水助消化促減肥。 千萬要記住不能吃主食、油膩、葷類食物。
鞏固代謝成功瘦身
這個時候你需要做的就是鞏固了。 你可以逐漸恢復飲食習慣。 但是也不能肆無忌憚， 還是把飲食量控制在剛開始實施的快速減肥計畫的清腸排毒階段。 最好還是不要吃油炸的葷腥食物。
營養師推薦：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
這個時期的你， 可以考慮讓自己的飲食更加有營養， 但並不能超出平時的食量。 每次吃飯的時候記得要細嚼慢嚥， 同時每餐吃到6分飽即可， 這樣做會讓瘦身得到鞏固。